米午睡的好处 有各种各样的，但不幸的是有时孩子们在被邀请时经常拒绝 午休。 你遇到过这个问题吗？来，跟着 以下提示, 以便 小人不再难 午休。
孩子拒绝小睡的主要原因通常是他仍然想玩。建议遇到这种情况的父母让孩子慢慢小睡。
通过小睡，可以满足孩子的睡眠需求。这一点很重要，这样孩子的成长发育才会顺利。
满足儿童的就寝时间
儿童的睡眠需求可能会有所不同，因为这取决于他们的年龄。 1-3岁儿童每天需要大约12-14小时的睡眠，3-5岁儿童每天需要大约11-12小时，5-12岁儿童每天需要大约10-11小时睡眠。
孩子的睡眠需求必须得到满足，满足他们的一种方法是带他们小睡一会儿。
满足孩子的睡眠需求可以支持他们的健康，包括：
- 最大限度地促进身心发展
- 降低肥胖风险
- 增加耐力
- 改善心情
- 提高记忆力
有的家长低估了午睡的时间，认为孩子白天睡会睡不好。然而，这种情况并非如此。不习惯孩子午睡，实际上会使孩子的睡眠时间不够。
如果您的孩子睡眠不足，他实际上会在晚上变得焦躁不安，并且很容易从睡梦中醒来。事实上，睡眠不足会影响他的饮食，因为他可能会因为感到疲倦而跳过晚餐。
方法 克服孩子 难的 午休
应付孩子小睡并不容易。在养成小睡习惯之前，您需要了解推荐给您孩子的睡眠时间和持续时间。
儿童的理想午睡时间是 13.30-14.00，理想的睡眠时间约为 90 分钟。不建议睡得太晚，因为这会影响孩子晚上的睡眠质量或让他睡得更晚。
除了了解建议的睡眠时间和持续时间外，您还可以通过以下几种方法来应对难以打盹的孩子，即：
1. 萌认识标志 孩子 困
孩子困倦或疲倦的迹象包括开始大惊小怪、揉眼睛以及在活动中显得粗心大意。如果看到这些迹象，请立即将您的孩子带到他的房间并劝他睡觉。
为了让您的孩子更容易入睡，请关掉房间里的灯或调暗灯光。然后，避免干扰睡眠舒适度的东西，例如打开的电视。
2. 为什么杰克 孩子 在房间内进行轻度活动
在午睡之前，您可以邀请您的孩子在房间里看书、玩耍或做一些轻松的活动。通过在房间里进行活动，孩子们可以自己小睡。如果你的孩子不能总是小睡一会儿，至少他可以在他的房间里得到足够的休息。
3. 做就寝时间
就像晚上睡觉一样，您可以在白天应用相同的例行程序或睡眠习惯。例如，阅读一本故事书或拍拍小宝宝的背。别忘了还要营造一个舒适的睡眠氛围，是的，包子。
4. 制作 睡眠时间表 持续的
处理失眠孩子的下一个方法是始终如一地设定孩子的睡眠时间表。试着让你的孩子每天在同一个地方和时间睡觉，即使是在周末。同样的睡眠时间表可以让孩子们在午睡时感到舒服。
应用以上提示，让您的孩子习惯小睡。但是，请记住。避免让您的孩子睡在婴儿车或椅子上，因为这可能会导致他跌倒。如果一切都已完成，但您的孩子仍然无法入睡，请尝试咨询儿科医生。
