糖尿病人可以吃糖吗？如果是这样，糖尿病患者吃多少糖？了解这一点很重要，因为糖尿病患者必须控制血糖水平以避免并发症。
糖是人体的主要能量来源之一。摄入足量的糖肯定可以为身体提供多种益处。但是对于糖尿病患者来说，摄入过量的糖肯定会增加血糖水平，这可能是危险的。
糖尿病患者最大糖摄入量的建议
参考印度尼西亚共和国部的建议，正常情况下的糖摄入量最多为 50 克或相当于每天 4 汤匙。
建议糖尿病患者每天摄入不超过 50 克的糖。这些糖包括白糖、棕榈糖和其他形式的糖。请记住，碳水化合物也是糖的来源，建议糖尿病患者摄入占总卡路里摄入量 45-65% 的碳水化合物。
虽然有限制，但在调味中使用糖或葡萄糖仍然是允许的，只要不过量即可。这是为了让糖尿病患者仍然可以和家人一起吃饭。
但是，建议糖尿病患者限制食物或软饮料、甜食、 饼干、软饮料、包装果汁、罐装果汁，含糖量相当高。相反，建议吃天然食物，如蔬菜和水果。
如何减少糖的摄入量
对于那些患有糖尿病的人，这里有一些可以每天减少糖摄入量的方法：
- 避免食用通常含有大量糖、盐和脂肪的加工食品。例如，蛋糕、饼干和各种小吃。
- 避免食用含有添加糖分的食物和饮料，例如软饮料、糖果、水果罐头、添加甜味剂的果汁。
- 减少在您烹饪的菜肴中添加过量的糖。
- 请务必阅读您将食用的包装食品或饮料的营养价值。这非常重要，这样您就可以测量将要消耗的卡路里和糖的摄入量。尽可能选择含糖量低的食物或饮料。
- 吃健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂牛奶。还建议食用富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。
还建议糖尿病患者定期锻炼。可以进行的运动类型包括： 跑步， 悠闲漫步, 和骑自行车。此外，不要忘记经常与医生进行定期检查，以便控制血糖水平。
糖尿病患者在选择他们食用的食物和饮料时需要更加小心。选择营养均衡、糖分充足的食物。您也可以咨询您的医生，以获取有关适合您病情的饮食的建议。
