早上忙碌的活动可能会让你经常不吃早餐。如果继续这样做，事情 这可能对健康有害。经常不吃早餐甚至会增加患多种疾病的风险 你懂.想知道是什么病？查看以下评论。
当您醒来时，您的血糖水平往往较低。虽然肌肉和大脑需要血糖才能正常工作。 现在，早上吃早餐可以帮助恢复身体的血糖水平。
如果你不吃早餐，你会变得不那么精力充沛。此外，多项研究还发现，经常不吃早餐的人患某些疾病的风险会增加。
疾病 经常不吃早餐的结果
如果您经常忘记吃早餐，以下是一些可能潜伏在您身上的疾病：
高血压 和中风
不吃早餐的人有患高血压和胆固醇水平升高的风险。不仅如此，一项研究甚至显示，规律的早餐可以预防中风，尤其是由脑出血引起的中风。
2型糖尿病
不建议 2 型糖尿病患者不吃早餐，因为早餐会扰乱他们全天的血糖水平。
一项研究表明，如果一名糖尿病患者不吃早餐，午餐时的血糖水平可能会比他早上经常进食的人高 37%。据说那些经常吃早餐、吃健康食品的人的血糖水平也更稳定，因此可以避免患 2 型糖尿病。
为了使身体的血糖保持稳定，建议糖尿病患者在早餐时食用富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。
肥胖又名超重
如果你想减肥，方法不是不吃早餐 好.不吃早餐实际上会增加肥胖的风险。
早上不吃早餐会让你在午餐时间吃得更多。不吃早餐也会让你想吃高脂肪和高糖的零食来刺激肠胃。这些事情会让你更难减肥。
除了规律的早餐，还要养成按时吃饭的习惯。但请记住，为了保持体重，建议少食多餐。
动脉阻塞（动脉粥样硬化）
一项研究发现，与经常吃早餐的成年人相比，经常不吃早餐的成年人更容易发生心脏动脉阻塞。
这种称为动脉粥样硬化的疾病是由动脉中的脂肪沉积、钙和炎症引起的。这种阻塞使动脉变硬和变窄。因此，您很容易心脏病发作和中风。
不仅是大人，经常忘记早餐对孩子也不好。早餐为孩子们提供活动和学习所需的营养和能量。
早上不吃东西的孩子很难集中注意力，更容易疲倦，并且在学校变得暴躁。因此，他们的成绩往往低于经常吃早餐的孩子。
早餐很重要，但你吃的早餐菜单同样重要。选择包含碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维的健康饮食。你可以吃鸡蛋 麦片，坚果，酸奶 和早餐水果。
