水上运动对关节炎患者有好处。事实上，水上运动经常被用来帮助那些在接受关节置换手术后恢复和康复的人.
对于患有关节炎的人来说，锻炼可能是一项感觉很困难的活动。事实上，除了保持健康和体能外，运动已被证明对关节炎患者有益，包括减轻疼痛和增加四肢的灵活性。
为关节炎患者推荐的一项运动是水上运动。这是因为水中的压力使关节炎患者更容易移动和训练四肢。
水上运动对关节炎患者的好处
水上运动是关节炎患者的绝佳选择的原因有很多，其中包括：
- 增加四肢的灵活性，而不会对关节和脊柱施加压力
- 在不加剧症状的情况下恢复疼痛的关节功能
- 改善健康和保持身体健康
- 训练身体肌肉运动
如果您在温水游泳池中锻炼，关节炎患者可以获得额外的好处，即缓解关节疼痛。
可选择的水上运动类型
锻炼对身体健康的好处是毋庸置疑的。因此，不要让关节炎成为您锻炼的障碍。体育活动已被证明对关节炎有积极影响。
以下是一些对关节炎有益的水上运动：
1. 游泳
水的浮力使您可以更轻松地移动四肢和关节。对于本身有炎症的人来说，游泳可以帮助保持关节灵活，减轻关节压力，并增加整体身体的柔韧性。
2.水中行走
对于因髋关节和膝关节等承重关节发炎而难以站立和行走的患者，强烈建议进行水上步行练习。
在水上行走，比在陆地上行走更费力。这允许关节炎患者训练肌肉力量。
在水中行走时，使用与在地面行走时相同的技巧，将脚底放在脚后跟处，到脚趾处结束。如果您想在足够深的游泳池中进行这项水上运动，请使用浮标以保持安全。
3. 水中有氧运动
水中有氧运动是在水中进行的一系列运动，可以刺激心率，训练呼吸。众所周知，在水中进行的有氧运动会消耗更多能量并燃烧更多卡路里。
与水中行走类似，水中有氧运动也有利于增加柔韧性和肌肉力量。您可以向物理治疗师寻求帮助，他可以根据您的情况向您展示良好的运动技巧。
4.水中运动
不仅是游泳，还可以在泳池里做一些体操动作来锻炼身体的肌肉力量。可以做的运动包括：
横向运动（井字)
将身体放在与太阳神经丛一样深的游泳池中。双腿分开与肩同宽，然后将左侧降低到一侧，直到左肘浸入水中。
接下来，将身体恢复到原来的位置。在身体右侧做同样的动作，重复这个动作8次。
在泳池边锻炼（扑踢)
当双脚未够到池底时，双手扶住池边。接下来，像自由泳一样移动双腿，双腿伸直，同时保持身体漂浮。只要你不觉得累，这个动作就可以做。
在进行水上运动之前，请咨询您的医生，了解运动的安全性以及根据您的健康状况避免进行哪些运动。
您还需要记住的重要一点是不要跳过加热和冷却。以正确的动作慢慢伸展或热身，以免对关节施加压力。
如果您的关节炎严重或伴有肿胀，建议您在疼痛消退和肿胀消退之前不要运动。
如果在进行水上运动时感到恶心、头晕或气喘吁吁，请立即停止运动并咨询医生，以便进行适当的治疗。
