维生素 C 对母乳喂养的母亲有多种好处，从增加耐力、修复受损的身体组织到降低患乳腺炎的风险。欲知更多详情，让我们看看在母乳喂养期间服用维生素 C 有什么好处。
维生素 C 或抗坏血酸是所有人都需要的一种维生素，包括母乳喂养的母亲。在母乳喂养期间，Busui 每天需要 120 毫克维生素 C。这些营养素可以从水果和蔬菜或补充剂中获得。
维生素 C 对母乳喂养母亲的好处清单
刚生完孩子，妈妈需要各种营养来恢复身体状态，才能正常分泌乳汁。这些不同的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，包括维生素 C。
维生素C对母乳喂养的母亲有什么好处？以下是其中一些：
1.加强身体的抵抗力
维生素 C 对母乳喂养的母亲的第一个好处是它可以增加耐力。拥有强大的免疫系统，布水的身体对引起疾病的细菌和病毒的抵抗力会更强，因此不容易生病。
此外，维生素C也是一种抗氧化剂，在抵消自由基的影响方面起着重要作用。
母乳喂养时维生素C的存在非常重要，因为如果补水生病了，宝宝的母乳喂养过程就会被打乱。事实上，如果布水生病了，例如因为流感或 COVID-19，疾病传染给婴儿也并非不可能。
2. 增加铁的吸收
维生素 C 对哺乳母亲的另一个好处是帮助增加铁的吸收。研究表明，定期摄入维生素 C 的成年人的铁吸收量可增加约 67%。
这种好处对母乳喂养的母亲非常有益。布穗需要知道，在母乳喂养时，布穗分泌的母乳中会含有铁，铁是从布穗自己的身体中获取的。如果补铁摄入不足，补铁的身体就会缺铁、贫血。 你懂.
3. 支持健康强壮的骨骼和牙齿
在怀孕期间，体内荷尔蒙的变化会导致牙齿和牙龈容易受伤和流血。此问题也可能在交货后几天或几周内发生。
所以，为了保持骨骼和牙齿的健康，布遂定期刷牙，并摄入足够的营养物质，如维生素C，这些营养物质对加强布遂体内的骨骼和关节也有好处。
4. 修复受损的身体组织
维生素 C 在修复受损的身体组织方面也有好处。在分娩过程中，身体可能会受到各种伤害，例如由于产道撕裂、会阴切开术或子宫内胎盘组织脱落。
为了支持身体从这些各种伤害中恢复，补水需要摄入足够的营养，例如蛋白质、铁和维生素 C。不仅对正常分娩的妈妈有好处，维生素 C 对早产的妈妈也有好处。剖腹产。
5. 降低患乳腺炎的风险
不少母乳喂养的母亲抱怨患有乳腺炎或乳房组织发炎。这种情况会干扰母乳喂养，因为它会导致乳房疼痛。
为了克服这个问题，建议布水继续给她的小宝宝喂奶，做乳房按摩以促进母乳的流动，喝足够的水，并吃富含维生素 C 的食物。
研究表明，维生素 C 可以降低母乳喂养的母亲患乳腺炎的风险，但维生素 C 对这一疾病的益处仍需进一步研究。
另外，布水也可以吃止痛药，如果布水感觉疼痛难忍的话。但是，在使用药物之前，您应该先咨询医生，是的。
因此，Busui 需要了解有关维生素 C 对母乳喂养母亲的益处的信息。既然对健康有很多好处，补水不要忘记摄取足够的维生素C，好吗？
这种营养素可以由布水从各种含维生素C的水果和蔬菜中获取，如橙子、草莓、番石榴、猕猴桃、柠檬、荔枝、西兰花、土豆、辣椒、辣椒、菠菜等。除了从食物中获取，布水还可以从补充剂中获取维生素C。
如果布水想从补充剂中获得维生素C的好处，您应该首先咨询您的医生，了解适合布水需要的补充剂的类型和剂量。这样，母乳喂养的母亲可以最佳地获得维生素 C 的益处，而且不会产生副作用。
