焦虑梦 是一个术语，用于描述由对自己的负面情绪（例如压力或心理健康问题）引起的噩梦。做这个梦，会使人终日忧心忡忡，甚至害怕会有不好的事情发生。
梦是人睡觉时大脑创造的故事或图像。有时，梦想可以是有趣的故事。然而，梦中感到怪异或可怕的情况并不少见，以至于让经历过梦的人在醒来时感到焦虑。
这样的梦想之一是 焦虑梦.一些例子 焦虑梦 最常见的是梦想在公共场合赤身裸体，梦想成为关注的焦点，梦想参加活动迟到，或梦想漫无目的地跑来跑去。
这个原因 焦虑梦
焦虑梦 可能发生不是没有原因的， 你懂.这种情况在压力大且患有焦虑症的人中很常见。有创伤史或正在经历困扰他们思想的事情的人经常经历 焦虑梦.
除了精神健康障碍，失眠、吸毒成瘾、喜欢酗酒的人也能体验到 焦虑梦.
你需要知道，在睡觉时大脑仍然会积极工作。大脑在睡眠期间所做的一项活动是将存储在大脑中的记忆和感觉串成一个你认为是梦的故事。
一些研究表明，做梦是一种处理或释放我们整天压抑的情绪的方式。因此，如果有人患有精神疾病或正在 想太多 关于一个容易做噩梦的令人担忧的问题。
他们整天感受、思考和怀有的恐惧会被大脑处理成可怕的故事，从而导致噩梦。
预防和克服 焦虑梦 用这种方式
担心来自 焦虑梦 通常会持续一整天，直到它可能干扰日常活动。其实经历过的人 焦虑梦 如果梦想成真，就会感到害怕。
现在，您可以采取一些简单的步骤，这样您就不会经历 焦虑梦，以及缓解您正在经历的压力或焦虑，这些步骤是：
- 睡前花 1 小时放松身心，做您喜欢的活动，例如看书、听音乐、洗澡或冥想。
- 把所有的抱怨都记在日记里，这样你的头脑的负担就会减轻，你的头脑会变得更加放松，心情也会好起来，然后才能睡得安稳。
- 避免让您思考很多的活动，例如检查您的财务状况或查看社交媒体，这些活动会让您将自己的生活与他人进行比较并引发沮丧感。 没有安全感.
如果你在晚上醒来是因为 焦虑梦 感觉再也睡不着了，不要强迫自己闭上眼睛躺在床上，好吗？强迫自己入睡只会让您烦躁和沮丧，因为您无法再次入睡，而不是入睡。
最好起床，试着在屋子里走来走去降温。也可以洗个热水澡，或者做一些不有趣、无聊的活动，比如读一本厚厚的文学书，让你昏昏欲睡，直到你重新入睡。
你可以看看时钟或看看你的手机，但不是一直都这样，好吗？看完时间，放下手机，静下心来。知道你在晚上醒来的时间实际上会引发焦虑和怨恨，因为你觉得自己浪费了时间。
焦虑梦 当然，它会恶化心理健康状况并干扰您的日常活动。因此，尽量做到上述的预防方法。如果您因为以下原因醒来，也可以应用如何应对压力 焦虑梦 晚上，是的。
如果在应用上述方法后您仍然经常遇到 焦虑梦 如果一整天都感到忧心忡忡，应立即咨询心理学家或精神科医生，以根据自己的心理健康状况得到最好的建议或治疗。
