糖尿病是一种代谢紊乱，会导致体内血糖水平变得过高。然而, 通过定期接受治疗，同时实施健康的生活方式，可以控制血糖。
生活方式和身体健康通常是 1 型糖尿病或 2 型糖尿病患者关注的焦点，通过采取健康的生活方式，您仍然可以行动起来，过上正常而富有成效的生活。
各种控制血糖的方法
在控制血糖和糖尿病方面，您需要了解几件事，即：
- 吃得健康你吃的东西会影响血糖水平。因此，对于糖尿病患者来说，保持食物的摄入量是非常重要的。建议多吃蔬菜、水果、充足的纤维来源、鱼类，并减少高糖食物、加工肉类、加工食品和咸加工食品。不要忘记加入全谷物和乳制品或瘦肉，避免添加甜味剂的饮料，包括含咖啡因的饮料。还可以学习如何计算碳水化合物的大小和份量。最重要的是，不要忘记医生给你开的控制血糖的药物。
- 运动运动是控制糖尿病的重要组成部分，也是过上健康生活的简单方法。当您锻炼时，您的肌肉会使用糖（葡萄糖）作为能量。身体也更有效地使用胰岛素。因此，血糖水平会下降，建议先咨询您的医生，以确定适合什么运动以及持续多长时间。还要检查运动前后的血糖水平。
- 常规 清理
建议至少每六个月进行一次定期健康检查，包括心脏病检查、胆固醇和血压测量，以及其他身体检查，如眼睛、牙齿和脚。
- 减轻压力压力被认为会使血糖水平升高，这是因为压力时体内产生的激素会阻止胰岛素正常工作。通过增加您喜欢的活动，例如阅读书籍、观光或听音乐来避免压力帮助减轻压力。压力。此外，做各种放松技巧，充分休息。
- 戒烟
吸烟会增加糖尿病各种并发症的风险，例如心脏病、眼病、中风、肾脏、血管和神经损伤。吸烟的糖尿病患者比不吸烟的人更容易死于心血管疾病。向医生咨询如何正确戒烟的建议。
此外，限制酒精摄入量，因为它会增加血糖，具体取决于饮酒量。如果您还想喝酒，建议不要喝超过一杯。将饮酒视为每天应限制的碳水化合物摄入量。此外，睡前检查血糖水平很重要。
有多种方法可以通过健康的生活方式来控制血糖。不要犹豫，咨询医生的建议和适当的治疗。
