糖尿病有多种危险因素，其中之一是错误的饮食习惯和菜单。除了摄入丰富的糖分和 垃圾食品， 您需要限制食用多种类型的糖尿病食物。这些食物是什么？让我们在下面的文章中看到。
当身体难以使用胰岛素或无法产生足够的胰岛素时，就会发生 1 型或 2 型糖尿病。这会导致血糖（葡萄糖）水平升高。
现在已知某些类型的食物会使血糖水平升高并干扰胰岛素的性能，从而增加患糖尿病的风险。
导致糖尿病的食物类型
包含碳水化合物、脂肪、纤维和蛋白质的健康组合的适当饮食是保持血糖水平平衡的关键。另一方面，导致糖尿病的食物通常来自不健康的碳水化合物和脂肪。
一些可能导致糖尿病的食物类别是：
1. 碳水化合物含量高的食物
白米、小麦粉、意大利面、面包和炸薯条是碳水化合物含量高而纤维含量低的食物。这类食物会导致高血糖，因为其中的碳水化合物很容易被人体消化，并更快地转化为葡萄糖。
为了将患糖尿病的风险降到最低，建议减少摄入量。相反，您可以消费 麦片、豆类、煮红薯、不含糖的全麦面包，以及源自全麦的食物，如糙米。
2. 饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物
饱和脂肪和反式脂肪不会直接使血糖飙升，但众所周知，它们会增加血液中的胆固醇水平并导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。
这些类型的脂肪存在于红肉、加工肉类、黄油、花生酱、奶精、奶酪、高脂乳制品、快餐、薯片和蛋糕中。
作为这些不健康食物的替代品，您可以吃鱼、豆腐、鳄梨和坚果，如毛豆或杏仁。
3. 干果和水果罐头
干果通常含糖量高。例如葡萄干或葡萄干。葡萄干比新鲜葡萄含有更多的碳水化合物。
除了干果、水果罐头、冷冻水果 冰沙 果汁也包括在摄入糖尿病诱因中，必须避免或限制消费。
水果还是可以吃的，只是需要慎重选择。选择含糖量低的水果，如苹果、草莓、梨、橙子、西瓜和猕猴桃。
4. 甜软饮料
加糖饮料属于应避免的糖尿病诱发因素。这包括甜茶， 珍珠奶茶、巧克力饮料和混合糖浆、糖或焦糖的咖啡。能量饮料和软饮料也属于这一类。您也可以尝试饮用凉茶，例如山竹果皮茶。
这些饮料含有高碳水化合物，会增加血糖水平。它们还富含果糖，果糖通常与胰岛素抵抗和肥胖、疾病有关 脂肪肝 或脂肪肝。
而推荐饮用的饮料包括水和茶或不含糖的咖啡。
通过了解导致糖尿病的各种食物，开始减少或避免食用以预防糖尿病。除了预防糖尿病，远离这些导致糖尿病的食物也可以保持稳定的血糖水平。
通过定期锻炼、不吸烟、定期检查血糖和定期向医生检查健康状况，最大限度地预防糖尿病。
