虽然 锻炼对身体有很多好处，但并不罕见 我们感到懒惰或无聊 锻炼。 要想聪明，请尝试执行以下步骤，以保持锻炼的动力。
对于运动员来说，运动动机可以是胜利、奖杯或奖品。对于其他人来说，运动动机可能来自想要健康或减肥。
不管是什么原因，一个人经常感到无聊，甚至失去定期锻炼的动力。对于那些已经感到无聊的人，您可以通过多种方式来激发他们过上健康生活和定期锻炼的积极性。
如何激励自己锻炼
使用以下事项来保持您继续锻炼的动力：
1. 设定目标并制定计划
为了保持运动动力，设定 目标 根据您的优先事项和能力。然后制定支持该目标的计划。比如你想减肥，你可以制定一个每周锻炼3次、每天步行20分钟的计划，或者其他适合你繁忙日程的计划。
将您的计划记录在书本或备忘录中 WL.如有需要，安排 警报 提醒一句。
2. 懒惰运动也要穿运动服
懒得运动？先穿上你的运动服。根据对 2,000 人的调查结果，其中约有 1,800 人仅通过穿着运动器材获得运动动力。
您还可以尝试另一个技巧，那就是在前一天晚上准备好所有要使用的运动器材。
3. 养成习惯
按计划或每天同一时间进行锻炼。例如，每天早上上班前锻炼，或下班回家后的下午锻炼。您也可以在休息时间花一点时间在办公室进行轻度运动。
4. 时间灵活 和运动类型
有时我们会厌倦或厌倦同样的运动。为避免无聊，您可以进行与平时不同类型的运动或锻炼。
例如，将游泳替换为 跑步，或者在工作繁忙的时候，你可以在办公室上下楼梯进行轻度运动。
5. 听音乐或使用跑步运动应用 命中
听你最喜欢的音乐或歌曲可以激励你运动和锻炼。一项研究发现，在锻炼时听音乐可以增加身体的持续时间和耐力。
此外，您还可以使用运动应用程序记录锻炼时的表现。此应用程序可以鼓励您锻炼 你懂!
6. 送礼物 为了 自己 独自的
以礼物的形式给予自己奖励与给予动力相同。例如，如果您设法在一两周内减掉 2 磅，您可以用新衣服或任何您喜欢的东西奖励自己。
7. 保持对健康生活的承诺
保持对健康生活的承诺对于支持运动动机同样重要。早上试着闭上眼睛，想想每天有规律的锻炼会带来什么结果，比如你想要的体型。
这样，您将重新专注于自己的目标，从而可以继续对锻炼感到兴奋。
保持高运动动机很容易也很难做到。为此，找到适合您兴趣和爱好的运动类型，如果您感到无聊，可以偶尔改变它。此外，您还可以邀请朋友或家人来增加锻炼的精神。
