健康 好是非常必要的孩子在做 各种活动在学校，也有忙于工作和照顾家庭的母亲。 没有健康的身体，日常活动就容易被忽视。所以， 学习 如何维护母婴健康 下列.
维护母亲和孩子的健康并不是一件难事。只是你必须每天坚持健康的生活方式。从小事做起，例如保持自己清洁和保持房屋清洁。
如何保持健康 母亲和孩子
有很多方法可以保持母婴健康，同时防止各种疾病的传播，包括：
- 应用健康饮食健康的饮食对母亲和孩子的健康影响很大。如果你的身体健康，你当然可以照顾好你的小家伙。另一方面，如果母亲生病了，孩子的健康就会受到干扰。食用的食物应含有完整均衡的营养，根据身体需要，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。
- 满足理想的就寝时间根据年龄，人类有不同的睡眠需求。新生儿需要 14-17 小时的睡眠时间，幼儿需要 10-13 小时的睡眠时间，成人需要 7-9 小时的睡眠时间。不幸的是，许多人仍然忽视了每天充足睡眠的重要性。事实上，睡眠的持续时间和质量对健康状况有很大影响。
- 避免接触香烟烟雾为了让妈妈和孩子的健康始终得到维护，尽量避免接触香烟烟雾和空气污染。香烟烟雾会引发哮喘、呼吸道感染、肺部疾病，甚至对儿童来说可能是致命的。因此，尽量保持居住环境中的空气清洁，尤其是屋内。
保持个人和环境清洁
保持个人和环境卫生将大大有助于改善母亲和儿童的健康。确保始终保持孩子的个人卫生，定期洗澡或清洁他的身体，每天更换他的衣服，并确保卧室和游乐区干净。此外，妈妈还需要保持个人卫生，以免将病菌传染给小宝宝。其中之一是在活动后和与您的小孩互动之前洗手。
洗手的目的是清洁粘在手上的污垢和细菌，以免它们扩散到孩子的身体。细菌很容易粘在您的手上，例如当您接触炊具、洗漱用品、脏衣服和尿布时，或在打扫房间时。
洗手的习惯也需要教给小朋友。让孩子养成在每次活动后、如厕后和进食前用干净的水和肥皂洗手的习惯。
如果需要，也可以用消毒肥皂洗手。防腐剂是可以杀死细菌的化学物质，包括皮肤表面的细菌。当手上可能有很多细菌或没有干净的水和肥皂时，可以使用消毒液洗手。在与您的孩子互动之前，建议您用消毒液洗手，尤其是在您生病或进行了可能接触许多细菌的活动后，例如照顾病人、更换婴儿尿布或清洁动物粪便.
除了个人卫生外，生活环境的清洁也很重要。妈妈需要定期打扫房子和里面的家具。还要注意餐具、衣服、床上用品以及包括玩具在内的各种儿童用品的清洁。母亲可以教导并让您的孩子参与保持房屋清洁，以便他从小就可以养成清洁的生活习惯。
除了练习上述维护母婴健康的方法外，如果您出现健康问题，建议立即就医。还需要定期进行健康检查，以保持母子的健康状况。
