产后妈妈压力大?这是克服它的方法

产后您是否感到疲倦、易怒、容易无缘无故地悲伤?小心,分娩后您可能会感到压力。祝你顺利渡过难关 来吧,看下面的文章。

生了孩子应该是幸福的。但是忙着照顾你的孩子和完成家庭作业确实会让你感到压力。更何况睡眠不足,来访的客人众多,直到没有顺利出来的母乳本身就是一种负担。冷静,妈妈,有出路 怎么来的。

如何应对分娩后的压力

生完孩子后,妈妈希望一切都按照书中的提示进行。但现实并没有那么容易。为了在照顾新生儿时保持身心健康,您需要接受现实并采取以下步骤:

1.内存向亲戚求助

强迫自己做事实际上会让你感到不知所措和压力。请记住,您不必独自完成所有事情。不要害羞或犹豫,请您的家人、亲戚或朋友帮助您减轻工作负担。

2. 男好好照顾自己

生完孩子后,不仅是宝宝和老公需要照顾,妈妈也需要照顾好自己。在房子周围走动、获得足够的休息时间和食用健康食品会让您更容易感到压力。但是,尽可能避免摄入咖啡因和酒精 是的,鲲。

3. 男人靠近你自己 与伴侣和家人

照顾婴儿的忙碌不应使母亲与伴侣的关系变得脆弱 是的.事实上,与合作伙伴一起工作有助于缓解压力。此外,与家人和朋友保持联系。

4. 会员处理客人数量

没关系 你懂, Bun,以限制每天要访问的客人数量。妈妈和小家伙的休息时间要优先考虑。

5. 重新做简单的放松

为了摆脱压力,尝试在家里做一些简单的放松技巧。当你焦虑或恐慌时,试着深呼吸,屏住一会儿,然后松开。重复几次。尽管看起来很简单,但这种方法可以帮助您保持冷静。

6.男养成积极思考的习惯

消极的想法往往会导致消极的情绪。从现在开始,试着只对自己说积极的话。例如,“你的小家伙会睡得很安稳”或“我能应付得来”。

如果您所经历的压力导致了 婴儿忧郁症甚至抑郁症。 其特点包括:

  • 妈妈再也不想照顾小一了。
  • 感到深深的悲伤。
  • 感到绝望和动力。
  • 经常感到过度的内疚。
  • 对小孩子过度焦虑。
  • 经常失眠。
  • 食欲不振。
  • 有惊恐发作。
  • 有伤害自己甚至婴儿的欲望。

你需要记住,产后承受压力并不会让你成为一个坏妈妈 你懂。 不要羞于咨询医生或心理学家以寻找出路。特别是如果这种情况在 2 周后没有改善并且让您想到伤害自己或您的孩子。