在在甜美的味道和独特的香气背后，原来我们可以得到菠萝蜜的许多好处。菠萝蜜的营养成分 使这种水果非常好消耗了 为了 警卫 健康.
菠萝蜜（紫檀) 是一种在印度尼西亚很容易找到的水果。菠萝蜜的表皮质地略带刺，呈黄绿色，果肉呈黄色，香气独特。
您可以直接食用菠萝蜜，也可以将其混合水果沙拉、水果冰、果汁、蜜饯，再食用。除了果肉，您还可以享用菠萝蜜种子，它也有很多好处。
一份菠萝蜜（约 100-150 克）含有约 100-160 卡路里的热量。此外，这种深受人们喜爱的水果含有多种有益健康的营养成分，即：
- 复合碳水化合物
- 纤维
- 蛋白质
- 维生素，包括维生素 A、B 和 C
- 矿物质，如镁、钾、铜和锰
- 脂肪，但数量很少
除了上述营养成分外，菠萝蜜还含有相当多的水分和抗氧化剂。事实上，菠萝蜜和来自同一家族的其他水果，如cempedak 水果，含有一种被认为能够对抗癌细胞的抗氧化剂。
菠萝蜜对健康的好处
由于含有这些各种营养素，菠萝蜜对身体有各种好处。以下是菠萝蜜令人遗憾错过的好处：
1. 顺利消化
菠萝蜜的好处之一是有利于维持消化功能。菠萝蜜是纤维的良好来源。通过满足足够的纤维摄入量，您将避免各种消化问题，例如便秘。
除了含有纤维外，这种水果还含有复合碳水化合物，作为益生元，支持消化道中有益细菌的生长。
2. 保持理想体重
当你吃菠萝蜜时，你会感觉饱的时间更长，所以有吃的冲动 小吃 否则暴饮暴食也会减少。
这要归功于菠萝蜜中的高纤维和蛋白质含量。此外，菠萝蜜中的卡路里含量也相当低。这使得菠萝蜜成为保持理想体重的良好食物选择。
3. 预防心血管疾病
菠萝蜜在维持心脏和血管健康方面的好处可以从其高纤维、钾和抗氧化剂含量中获得。
纤维和抗氧化剂可降低胆固醇并防止血管阻塞（动脉粥样硬化）。而钾在保持血压稳定方面发挥作用。
由于这些好处，菠萝蜜最好作为健康饮食的一部分食用，以预防心血管疾病，如心脏病和中风。
4.保持皮肤健康
您可能会非常勤奋地进行各种皮肤护理。然而，仅靠外部护肤是不够的。你还需要吃富含营养的食物来保持健康的皮肤。
对皮肤有益的食物之一是菠萝蜜。这种水果含有丰富的抗氧化剂和维生素 C，可以防止阳光照射造成的皮肤损伤。
此外，菠萝蜜中的维生素C还可以帮助您的身体产生胶原蛋白，使皮肤柔软紧致，从而防止过早衰老。
5. 降低患癌症的风险
癌症是世界上最危险、最致命的疾病之一。 现在，为了避免这种疾病，您可以采取多种方法来预防癌症和保持整体健康，即通过吃有营养的食物来保持健康的饮食习惯。
菠萝蜜是含有大量抗氧化剂的营养食品之一。抗氧化剂可以抵消自由基对身体细胞的负面影响，这些自由基造成的细胞损伤会导致各种慢性疾病，包括癌症。
但是你需要知道，即使菠萝蜜中的营养成分可以提供上述多种好处，但菠萝蜜本身对健康和疾病预防的好处仍然需要临床证明。
吃菠萝蜜前的注意事项
小心，不是每个人都可以吃菠萝蜜。建议糖尿病患者限制菠萝蜜的食用，因为这种水果含糖量和升糖指数都很高。
如果食用过多，菠萝蜜会使血糖水平飙升。因此，每天食用菠萝蜜不应超过 2-3 份。
如果与这些药物一起服用，菠萝蜜也会引起药物相互作用并影响某些药物的作用。可以与菠萝蜜相互作用的药物的例子是糖尿病药物和麻醉剂。
因此，如果您正在服用这些药物或将接受使用麻醉剂的医疗程序，则应暂时避免食用菠萝蜜。如有必要，请询问您的医生是否可以在治疗期间吃菠萝蜜。
