橙子的酸、甜、清爽的味道使这种水果受到包括儿童在内的所有人的喜爱。除了美味之外，柑橘类水果对儿童的健康也有无数的好处。 你懂.
虽然很容易找到，价格也比较便宜，但还是有很多家长很少给孩子送柑橘类水果。事实上，橙子富含人体所需的重要营养素，如碳水化合物、纤维、蛋白质、维生素C、抗氧化剂、叶酸、钾、硫胺素和钙。
橙子对儿童健康的好处
看到橙子中的许多营养成分，您将这种水果作为您孩子的健康菜单的一部分是很合适的。食用橙子可以获得的各种好处是：
1.增加耐力
柑橘类水果以其维生素 C 含量而闻名。一个中等大小的橙子可以满足孩子每天的维生素 C 需求。
现在， 满足对维生素 C 的需求对于增强宝宝的免疫系统非常重要。通过定期食用橙子，他可以避免由病毒引起的各种疾病，例如流感或 COVID-19。
2. 降低贫血风险
柑橘类水果中的维生素 C 还有助于增加食物中铁的吸收，从而降低儿童贫血的风险。此外，维生素C还可以保持心脏和血管的健康。
3. 支持消化系统健康
橙子是维持健康消化系统的良好纤维来源。随着您孩子每天纤维摄入量的满足，他将避免消化系统疾病，例如便秘。
此外，橙子中的纤维还可以增加饱腹感，从而减少宝宝吃不健康零食的欲望。
4. 防止脱水
橙子对儿童的下一个好处是防止脱水。这是因为在一个橙子中，80% 是水。但是，当然，您不应该仅仅依赖橙子，还必须通过水、母乳或配方奶不断满足您孩子的液体需求。
5.保持健康的皮肤
包子，橘子可以保持孩子的皮肤健康， 你懂.这种好处是由于其抗氧化剂和维生素 C 的含量而获得的，它们可以防止皮肤损伤并帮助身体产生胶原蛋白，使皮肤保持紧致和滋润。
以上就是橙子对儿童健康的一系列好处。妈妈们可以剥皮后直接食用这种水果，也可以做成冰淇淋的形式食用 自制， 水果沙拉， 果冻，和果汁。但是，请确保在您的孩子 1 岁的时候给您喝果汁，好吗？
还要记住，橙子是酸性的。婴儿和儿童通常对酸味更敏感。如果摄入过多，酸会刺激口腔、食道、胃和肠。
粪便也可能更酸，最终会刺激臀部区域的皮肤。在婴儿中，这会增加尿布疹的风险，这是非常不舒服的。
此外，柑橘类水果会导致一些儿童过敏。如果您的孩子在第一次吃柑橘类水果后出现过敏症状，例如瘙痒、皮疹、腹泻和呕吐，请立即带他去看医生，以进行适当的治疗。
