杨桃有多种有益健康的好处。除了能够帮助减肥，杨桃的营养成分还可以降低患心脏病和中风的风险。
杨桃或 杨桃 是热带气候下的流行水果。这种水果以其独特而清爽的酸甜口味而闻名。不仅如此，杨桃甚至是印度、中国和巴西经常用作阿育吠陀药物的水果之一。
事实 杨桃含量
杨桃富含纤维和维生素C，一个中等大小的杨桃（90克）中，至少含有3克纤维，1克蛋白质，可以满足人体52%的日常维生素C需求。
除了富含纤维和维生素外，杨桃的热量也很低。一个中等大小的杨桃大约含有 30 卡路里热量和 5 克碳水化合物。
杨桃还含有对健康有益的矿物质，包括铁、镁、锰、钾、β-胡萝卜素，以及多种维生素，包括维生素 A、B9（叶酸）、B3（烟酸）和维生素 C (L-抗坏血酸)。
杨桃的各种好处
以下是您需要了解的杨桃对身体健康的一些好处：
1. 减肥
一项研究表明，吃杨桃可以帮助你减肥。这是因为杨桃是一种热量低、纤维含量高的水果，可以减少饥饿感。
2. 控制血糖水平
高含量的不溶性纤维（不溶性纤维) 在杨桃中被认为能够抑制葡萄糖吸收，从而降低和防止血糖水平的峰值。杨桃的好处当然可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。
3. 增强免疫系统
杨桃中的高抗氧化剂含量非常有利于对抗体内的自由基。不仅如此，抗氧化剂的存在，例如 锌 和锰，还可以增强免疫系统，帮助排除体内毒素。
4. 缓解胃灼热
在传统医学中，杨桃常用于缓解胃部不适，如胃灼热。众所周知，杨桃及其叶子提取物具有抗溃疡特性，因为它们含有萜类化合物、黄酮类化合物和抗氧化剂 粘液 可以强化胃和肠的内壁，从而降低因胃炎导致胃部受损的风险。
5. 降低患心血管疾病的风险
一项研究表明，食用足够份量的杨桃可以降低患心血管疾病和中风的风险。这是因为杨桃含有相当多的维生素 B9（叶酸），对降低同型半胱氨酸水平很有用。
杨桃的营养成分和好处对健康非常有益。但是，肾功能受损，尤其是慢性肾功能衰竭的人，不建议食用杨桃。
这是因为杨桃含有草酸和karamboxin。如果不被肾脏过滤并通过尿液排出体外，这些物质会在体内积聚并导致健康问题。
为了获得杨桃的最佳益处，您可以咨询营养专家，了解您需要摄入多少杨桃。如果您有某些健康问题，也请咨询您的医生，食用这种水果是否安全。
