导致儿童肥胖的因素有很多，从遗传、某些疾病到不健康的饮食习惯。这种情况需要每个家长都考虑到，因为孩子的肥胖如果处理不当，会引发各种严重的疾病。
肥胖症是一种由于体内脂肪堆积而导致体重过重的病症。不仅成人，儿童也可能受到肥胖的影响。
如果不加以控制，肥胖会增加儿童患各种疾病的风险，如糖尿病、高胆固醇和高血压。
根据印度尼西亚共和国卫生部2018年的数据，估计印度尼西亚5-12岁儿童中约有18-19%超重，11%该年龄段儿童患有肥胖症。
印度尼西亚儿科医生协会（IDAI）还预测，2020年印度尼西亚将有大约6000万肥胖儿童。
然而，并非所有超重的儿童都可以被视为肥胖。为了确定肥胖儿童，有必要检查根据体重和身高计算的体重指数（BMI）。
可能增加儿童肥胖风险的几个因素
有几个因素会增加儿童肥胖的风险，包括：
1. 食用不健康食品
经常食用高热量菜肴的习惯，如快餐、高饱和脂肪和糖分的食物以及软饮料，是儿童肥胖的主要原因之一。这是因为孩子们通常喜欢味道和外观都有吸引力的食物。
2. 很少动
除了不健康的饮食，缺乏运动或不经常运动也会使儿童容易患肥胖症。缺乏体育锻炼会使摄入的卡路里数量超过燃烧的卡路里数量。
结果，这些卡路里会积聚在体内的脂肪组织中，导致肥胖。
3.有肥胖病史的家庭
来自肥胖家庭的孩子也更有可能超重。除了遗传因素外，这很可能还受到饮食和家庭成员缺乏体育锻炼的影响。
4. 儿童心理学
为了处理问题和情绪，比如无聊或压力，一些孩子经常把它放在食物上。通常，他们会过量食用快餐、含糖饮料以及糖果或巧克力。
除了上述一些因素外，某些药物的消耗，例如： 强的松, 锂， 和 阿米替林，也可能是导致儿童更容易肥胖的因素之一。
肥胖儿童的各种并发症
除了行动不便外，肥胖儿童还有患多种严重疾病的风险，即：
高血压和胆固醇
过量食用不健康的食物会增加体内的血压和胆固醇。这可能导致儿童斑块的形成和血管变窄，从而在以后的生活中引发中风或心脏病发作。
2型糖尿病
儿童不经常运动和肥胖会增加患 2 型糖尿病的风险，这是由于儿童体内代谢过程紊乱所致。
呼吸系统疾病
超重的儿童会导致呼吸道变窄和肿胀。这将导致孩子呼吸困难，并有患呼吸道疾病的风险，例如哮喘。
关节疼痛
过重的体重会给臀部和膝盖带来额外的压力。这有时会使肥胖儿童的膝盖、臀部和臀部感到疼痛和受伤。
睡眠障碍
儿童肥胖会导致睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停和过度打鼾。这是因为过多的负荷会阻塞呼吸道。
此外，肥胖还会对儿童的社交和情感方面产生影响，例如抑郁、焦虑症、缺乏自信和社交困难。
用体重指数确定儿童的营养状况
如果您担心孩子超重，请立即咨询医生以获得正确的诊断。但是，首先要注意孩子的抱怨、行为和活动。还要记录为便于医生治疗而消耗的食物或药物。
然后，医生会测量体重指数 (BMI)，以确定孩子的体重是否可以归类为体重不足、正常、有风险的超重、肥胖和肥胖 II。
BMI 的计算公式为体重（公斤）除以身高的平方（平方米）。例如，一个体重50公斤，身高1.2米的8岁男孩，他的BMI是：
50 kg/(1.20 m)2 = 50/1.44 = 34.7 kg/m2
根据 BMI 计算结果，这个孩子属于肥胖类别。
根据 BMI 确定儿童理想体重的标准因年龄而异。以下是基于孩子年龄的理想 BMI 值：
- 2 和 3 岁：14.8-18
- 4-7 岁：14-18
- 7-9 岁：14-17
- 10-12 岁：15-19
- 13–15 岁 16–21
- 15-18 岁：18-23
儿童的营养状况可以说是营养不良或 体重不足， 如果 BMI 值小于上述最低范围。同时，如果儿童的 BMI 高于上述最高范围，则他们被归类为肥胖。
如果您对如何计算您孩子的 BMI 感到困难或困惑，您可以让您的孩子接受医生的检查。确定BMI值后，医生会根据孩子的年龄、性别和身高，根据孩子正常体重的图表，评估孩子的营养状况。
除了测量孩子的BMI，医生还会检查孩子的饮食、活动水平、肥胖家族史和健康问题。
还可以检查血糖水平、胆固醇、激素平衡、维生素 D 水平以及与其他肥胖症相关的检查。请注意，此验血通常要求孩子提前 8-12 小时禁食。
陪伴肥胖儿童的小贴士
陪伴肥胖儿童时，一定要确保他们采取健康饮食，并邀请他们进行体育锻炼以减轻体重。然而，这个减肥计划必须先咨询医生才能得到正确的指导。
肥胖儿童的减肥应该循序渐进。 6-11岁的孩子，一个月减掉的体重不要超过0.5公斤。
同时，对于严重肥胖的青少年和儿童，减肥目标可以提高到每周1公斤左右。
此外，还有一些小贴士可用于陪伴肥胖儿童，包括：
用心说话
体重是一个敏感的话题，尤其是在青少年中。但是，如果不加以讨论，孩子可能会处于危及其身心健康的状况。因此，必须以适当的方式传达这个主题。
始终支持、陪伴和鼓励孩子继续保持健康的生活方式和定期锻炼。还请孩子们对引发肥胖的问题更加开放，例如他们所经历的压力。
应用健康的生活方式
在管理健康的生活方式时，请确保提供健康的菜肴、一起进行体育锻炼并限制使用 小玩意 和看电视。
尽量选择孩子喜欢的健康食品，增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果含有大量纤维，可以减少饥饿感并增加脂肪分解。设定每天 3 顿主餐和 1-2 份小吃的饮食。
还可以通过减少看电视、玩耍的时间来邀请孩子多动 游戏，或者睡过头了。你可以用在房子周围悠闲地散步或一起打扫房子来代替它。
给个赞
你可以给每一个孩子采取积极行动减肥的小小的赞美。例如，当您的孩子选择苹果作为零食时，或者当他喜欢骑自行车而不是整天睡觉时，请给予表扬。
在这种情况下，您必须邀请其他家庭成员继续支持和欣赏孩子正在做的积极事情，并鼓励他继续坚持减肥计划。
如何预防儿童肥胖
有几种方法可以预防儿童肥胖，包括：
- 让健康的生活方式成为家庭的习惯。
- 定期检查您的孩子去看医生，以进行 BMI 计算，以检测肥胖的风险，尤其是当孩子看起来超重时。
- 确保您的孩子有充足和优质的睡眠，因为睡眠不足会增加儿童肥胖的风险。
- 限制电视或播放时间 游戏 每天最多 1 小时。
- 避免在家中购买和保存钠、糖和卡路里含量高的零食。
- 尊重孩子的胃口，不要强迫他吃完整顿饭。
- 告诉您的孩子您无条件地爱他，这样他就可以坦诚面对任何可能引发肥胖的问题。
父母的角色和养育方式对克服儿童肥胖影响很大。尽管他们看起来很可爱，但肥胖的孩子在以后的生活中可能会遇到健康问题。因此，在进行减肥计划时陪伴孩子很重要。
如果您对孩子的肥胖以及体重与孩子健康状况之间的关系仍有疑问，请立即咨询医生。
