为了避免各种疾病，有很多方法可以做到保持健康的身体做.通过应用该方法-方法 因此，可以保持健康的生活质量。
其实实行各种方法来保持健康的身体并不是一件困难的事情。只是你必须在做这件事时保持一致。这需要习惯，从小事做起，比如得到足够的休息和定期锻炼。
如何保持健康的身体
改变更健康的生活方式是保持健康身体的推荐方法。您可以过的一些健康生活方式是：
- 吃健康的食物
建议您每天吃健康的食物，包括含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。作为蛋白质的来源，您可以食用瘦肉、牛奶、乳制品、鸡蛋、各种海鱼和淡水鱼。同时，为了满足碳水化合物的需要，你可以从糙米中获取， 燕麦, 藜麦，和全麦面包。
多吃各种蔬菜，如芦笋、西兰花、胡萝卜、花椰菜、羽衣甘蓝、黄瓜、卷心菜、萝卜、蘑菇、南瓜、茄子、各种豆类和辣椒。蔬菜含有人体所需的多种维生素和营养素。除了蔬菜，各种水果对健康也很有好处，比如苹果、鳄梨、香蕉、 蓝莓， 橘子， 草莓、猕猴桃、芒果、柠檬、菠萝、梨和葡萄。这些水果也非常适合正在节食的人。
- 经常锻炼
保持健康身体的下一个方法是保持活跃和定期锻炼。运动不仅有益于健康，还能预防和管理健康问题，如中风、糖尿病、抑郁症、高血压、骨质疏松症、关节炎、癌症。
为了获得锻炼的各种好处，建议每周锻炼 150 分钟。或者每天花20-30分钟来锻炼。
- 保持理想体重
超重会增加患各种疾病的风险。高血压、胆固醇、2型糖尿病、心脏病、中风和癌症等疾病很容易患上肥胖症或超重。要控制体重，您可以检查您的体重指数 (BMI)。
- 戒烟
对于吸烟者，建议尽早戒烟。吸烟会损害您的健康。除了吸烟，为了身体的健康，要戒掉饮用酒精饮料的习惯。
- 保护你的皮肤
建议您使用防晒霜，这样皮肤才能得到很好的保护。此外，在户外时穿长袖衣服或戴宽边帽，以保护皮肤，因为长期暴露在阳光下不仅会晒伤，还会增加过早老化和皮肤癌的风险。
- 安全的性行为
健康的性爱不仅能带来情感上的满足，还能带来健康益处。那些性活跃的人应该避免随意的性行为或多个伴侣。目标是避免可能危及身体健康的性传播疾病。
你可以练习各种方法来保持上面的健康身体。为了更好地监测您的身体健康，请这样做 体格检查 定期根据医生的建议。通过这项检查，您可以尽早发现可能遭受的任何健康问题或疾病。越早发现疾病，治疗就越快
