如果你家小宝宝经常便秘或便秘，或许你要注意了 返回到适度米会是纤维状的 他消耗什么.这是因为您的小宝宝需要食物中的纤维，以保持他的消化系统健康。
为了支持最佳生长和发育，儿童需要良好的营养。理想情况下，您的孩子食用的食物应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。婴儿、儿童和成人都需要纤维食物，以预防消化系统问题、肥胖症，甚至心脏病。
儿童纤维食品的功能
纤维分为两种，即可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维是一种与水混合后会变成凝胶状物质的纤维。同时，水不溶性纤维不能被肠道消化，从而使粪便变硬。纤维摄入量也有助于排便顺畅。这些是纤维食物的好处，可以让您的孩子避免便秘。
纤维食物通常含有很少的卡路里，对消化过程有许多重要的好处，包括：
- 让你的小宝宝更饱，所以他在活动时不会挑剔。
- 含有益生元作用，能够维持肠道中的有益细菌，从而防止小人的胃肠道感染。
- 帮助您的孩子保持最佳体重。
- 预防儿童肥胖和糖尿病的风险。
为儿童提供纤维食物取决于他们的年龄。对于 1-3 岁的儿童，每天大约需要 16 克纤维。而 4-8 岁的儿童需要更多的纤维，每天约 22 克。
儿童纤维的良好来源包括全麦面包、谷物、水果（橙子、苹果、香蕉、梨）、蔬菜（如西兰花、菠菜、土豆和胡萝卜）和豆类（如大豆、豆类等）。豌豆、杏仁）。
虽然纤维食物对您的小宝宝的消化健康非常有益，但不建议您给他太多。因为吃太多纤维食物实际上会导致您的小宝宝的胃膨胀、痉挛和胀气。
宝宝的重要营养摄入量
除了纤维，妈妈们还必须注意摄入小宝宝所需的其他重要营养素，包括：
- 碳水化合物作为能量的主要来源发挥着重要作用。
- 蛋白质用于组成细胞和身体组织，形成激素，并替换受损的身体组织。
- Omega-3 和 omega-6 脂肪酸在支持智力、骨骼健康和预防哮喘方面发挥着重要作用。包括 DHA，它是一种 omega-3 脂肪酸，对孩子大脑的生长和发育具有重要作用。
如果您的孩子仍然喜欢挑剔食物，因此他们经常忽略您提供的纤维食物，您可以寻找替代品。例如，将新鲜水果或蔬菜片制成可供您的孩子饮用的果汁。
此外，您还可以尝试为您的小宝宝提供含有纤维和多种重要营养素的强化或强化牛奶。但您需要记住，牛奶或补充剂不能替代纤维食物中所含的所有重要营养素。所以，妈妈，继续给你的孩子吃一种纤维食物。不要犹豫，就儿童的营养需求咨询营养师。
