苏打水 它通常被认为是苏打水的良好、健康和提神的替代品。然而，也有不少人认为这种饮料对健康有不良影响。了解更多 苏打水，看这篇文章。
苏打水 是碳酸化的或含有二氧化碳气泡的水。有两种类型 苏打水， 那是 苏打水 自然和 苏打水 人造的。
苏打水 天然来源取自从一开始就被碳酸化并含有各种矿物质和硫化合物的原始泉水。
暂时的 苏打水 人造水是使用加压机器提供额外二氧化碳的饮用水。多个产品 苏打水 人工还含有添加的矿物质和糖或高果糖浆。
关于危险的事实 苏打水
不只是苏打水，现在很多人还认为碳酸水就像 苏打水 会对骨骼和牙齿的健康产生不利影响，并增加风险 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）。是对的吗？
已知某些类型的苏打水会降低骨骼中的矿物质密度，因为这些饮料含有磷，可以增加通过尿液排出的钙。虽然都是碳酸饮料， 苏打水 不含磷，因此没有相同的效果。
苏打水 纯的也不含有柠檬酸和添加糖，担心会损坏牙齿的外层。所以，这种饮料会损害牙齿的担忧只适用于 苏打水 其中含有添加的柠檬酸和糖。
另一个关注点也来自于二氧化碳含量 苏打水 人们认为它会变成碳酸，一种会损害牙齿的强酸。事实上，二氧化碳在 苏打水 仅以经过验证的气体形式存在，不会损坏牙齿。
如果是 过敏性肠综合征 (IBS)，的确，碳酸饮料像 苏打水 会导致腹胀和胀气，从而使 IBS 症状复发。然而，这些饮料不会在没有饮用这些饮料的人中引起 IBS。
到目前为止，还没有研究证明 苏打水 对健康有害。另一方面，这种饮料实际上可以帮助克服各种健康问题。
益处 苏打水 为了健康
如果你不喜欢喝白开水， 苏打水 不含糖和卡路里的产品是正确的选择。这种饮料可以像普通水一样帮助防止脱水，但提供令人愉悦的冒泡感。
另一方面， 苏打水 还提供其他一些健康益处，包括：
控制体重
如果您正在实施节食计划，充足的水分摄入是保持理想体重的关键之一。与其喝苏打水、果汁或加糖茶等含糖饮料，不如喝 苏打水 不加糖是更好的选择。
除了作为满足饮水需求的摄入量之外， 苏打水 包括可以通过在胃中保持更长时间的饱腹感来延迟饥饿的饮料类型。有了这种能力，您的食欲或份量就会得到更好的控制。
缓解便秘
经常喝 苏打水 它还被证明有助于消化和缓解便秘症状。不幸的是，证明其益处的研究 苏打水 这仍然是有限的，因此有必要进行更大规模的研究。
提高吞咽能力
多项研究表明，饮酒 苏打水 可以通过刺激负责吞咽的神经来提高吞咽能力。这对吞咽困难的老年人有益。
不仅如此，饮用这种饮品还能清洁喉咙，增加舒缓感。
获得利益 苏打水 为避免其对身体健康造成负面影响，请务必阅读此饮料包装上的营养表。避免购买产品 苏打水 含有柠檬酸、钠、糖和人造甜味剂。
避免饮酒 苏打水 如果您有胃病或饮用碳酸水后经常感到疼痛。如有需要，食用前请先咨询医生 苏打水, 以确保这种饮料对您是安全的。
