体重增加的其他原因

体重增加并不总是来自你吃的东西。还有许多其他意想不到的肥胖原因。

当身体在活动期间燃烧的卡路里少于来自所消耗食物的卡路里时,体重通常会增加。但除了食物,还有很多因素也会影响新陈代谢和体重。了解这些因素。

压力

当您感到压力时,您的身体会变得紧张并产生一种叫做皮质醇的激素。这种激素是食欲增加的主要原因,让您可以轻松地吃任何食物来让自己平静下来。

 缺乏睡眠

 有几件事使睡眠不足与体重增加密切相关,即:

  • 当您睡眠不足时,体内激素水平会增加,从而增加饥饿感和食欲。
  • 深夜睡觉会让你更有可能在晚上吃零食,从而增加体内卡路里的积累。
  • 睡眠不足使您倾向于选择任何食物,例如油炸食品,而不是水果等健康零食。

服用某些药物

事实证明,服用某些药物会导致体重增加,例如:

  • 抗抑郁药:抑郁症是体重增加的原因之一,因为患者更喜欢不活动并待在家里。但不幸的是,治疗抑郁症的药物也会导致体重增加。但也有一些患者的食欲恢复是因为他们的情绪有所改善,而不是因为抗抑郁药的副作用。
  • 类固醇:由于食欲增加而导致体重增加可能是非甾体抗炎药 (NSAID) 的副作用,例如泼尼松龙。服用类固醇的人也会经历某些储存脂肪的身体部位的变化,例如胃和脸。
  • 其他药物: 其他药物也会导致体重增加,例如治疗偏头痛、高血压、糖尿病和癫痫的药物。与常用于治疗双相情感障碍和精神分裂症的抗精神病药物类似。除了上述药物外,某些类型的避孕药,例如避孕药和避孕针,也被认为会增加体重。但是,这仍然需要进一步调查。

患有某些疾病

以下一些疾病会引发荷尔蒙变化,从而导致肥胖,包括:

  • 甲状腺功能减退症: 是身体不能产生足够的甲状腺激素的一种情况。由于身体新陈代谢减慢,这种情况会导致体重增加。
  • 库欣综合征:当肾上腺产生过多的压力激素(如皮质醇)或服用类固醇治疗狼疮、关节炎或哮喘的人时,就会发生这种情况。体重增加主要见于面部、上背部、颈部和腰部。
  • 多囊卵巢综合症 (PCOS): 患有这种综合征的女性的生殖器官通常有许多小囊肿。这种情况下的女性对控制血糖(胰岛素)水平的激素有抵抗力,导致体重增加,体重通常集中在腹部。

科技与生活方式

一种拥有所有便利的生活方式,例如几乎可以在任何地方访问互联网,可以让人们比以往任何时候都更长时间地坐在屏幕前。久坐的习惯往往与食用高热量零食的习惯相结合,导致体重增加。

戒烟

吸入香烟烟雾会使您的心率在一分钟内增加 10-20 倍,以便身体在吸烟时燃烧更多卡路里。当一个人戒烟时,食欲会增加,但这种影响会在几周内消失。戒烟的好处会比因为害怕发胖而继续吸烟的好处要大得多。

极端饮食

以在短时间内大幅减肥为目的的极端节食是一种无效的方法。从长远来看,这种方法不会训练身体燃烧大量卡路里。结果,你吃的食物不会完全燃烧,影响会迅速增加你的体重。

降低体重增加的风险

虽然更难发现,但仍然可以通过以下方式管理导致肥胖的因素:

良好的睡眠模式。 养成充足睡眠的习惯,开始每天在同一时间睡觉和起床。卧室仅用于睡眠和性活动。

在停止某些药物之前,请看医生。 如果您已经因服用该药而体重增加,您应该在决定停止使用之前咨询您的医生。您还可以寻求不会增加体重风险的替代疗法。

主动移动。 无论是因为服用药物,还是因为健康状况,体重增加通常是由于身体代谢状况下降所致。每天保持活跃,例如走上楼梯,是保持体形的简单方法。经常锻炼,心情会好很多,远离过度的压力和抑郁。

了解因药物消耗而导致的液体积聚。 由于某些药物的消耗而导致的体重增加有时只是由体液积聚引起的。由于这种情况导致的体重增加不是永久性的,服用药物后可以立即减轻。在此期间,建议您采取低盐饮食。可以增加体液含量的药物的例子是避孕药。