新冠病毒已经感染了全世界数十万人。仅在印度尼西亚，就有 1,000 多人的 COVID-19 检测呈阳性。加强身体的免疫系统是防止这种病毒传播的一种方法。不仅是冠状病毒，强大的免疫系统还可以保护身体免受其他各种疾病的侵害。
新型冠状病毒 2019 (2019-nCoV) 或更广为人知的冠状病毒是一种可导致呼吸系统疾病、急性肺炎（肺部感染）和肾功能衰竭的病毒。世卫组织正式命名为 COVID-19（冠状病毒病 2019) 用于这种冠状病毒。
如果您出现冠状病毒感染的症状并需要进行 COVID-19 检查，请单击下面的链接，以便您可以前往最近的医疗机构：
- 快速检测抗体
- 抗原拭子（快速测试抗原）
- 聚合酶链反应
到目前为止，还没有可用的疫苗可以预防冠状病毒或 COVID-19 的感染。这就是印度尼西亚卫生部呼吁印度尼西亚人民始终过上清洁（卫生）生活并始终保持免疫系统的原因。
如何加强免疫系统以预防冠状病毒
基本上，人体具有免疫系统来对抗引起疾病的病毒和细菌。然而，有些事情会削弱一个人的免疫系统或免疫系统，包括衰老、营养不良、疾病，甚至某些药物。因此，需要维持免疫系统的功能，使免疫系统强大。
您可以通过以下自然方法来保持免疫系统或免疫系统的强健：
1.吃有营养的食物
食用富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和草药，可以帮助身体对抗自由基。如果您体内有大量自由基，免疫系统的工作可能会受到干扰，您将更容易感染新冠病毒。
此外，要保持身体的免疫力，还需要有足够的营养。增加瘦肉、坚果和种子的摄入量，以增强免疫系统。洋葱和姜也很适合食用，因为它们被认为可以帮助身体抵抗感染并减少炎症。
2. 定期锻炼
运动也被证明可以增加耐力并减少炎症。但是，您需要记住，经常进行的运动比偶尔进行的运动对免疫系统的影响更好。所以，每天至少抽出30分钟的时间锻炼。
3. 管理好压力
长期的压力会增加激素皮质醇的产生。高水平的皮质醇激素会干扰免疫系统对抗感染的工作。因此，请尽量控制压力，以保持您的免疫系统并增强其抵抗冠状病毒感染的能力。
压力可以通过简单的事情来控制，例如每天获得足够的睡眠。您还可以做一些有趣的事情来放松身心，例如与朋友出去玩、远足、做自己的爱好或打坐。
4. 充分休息
听起来很简单，睡眠不足，无论是由于 COVID-19 还是其他原因，都已被证明会对健康产生负面影响。其中之一就是身体抵抗力下降，使各种疾病更容易发作。
充足的睡眠可以使您的身体更强壮，抵御日冕病毒。成人每天需要大约 7-8 小时的睡眠，而儿童则需要 10 小时或更长时间。
5. 服用免疫支持补充剂
为了防止感染冠状病毒，您还可以考虑服用可以增强免疫系统的补充剂。补充剂中维生素和矿物质的含量，如维生素C（抗坏血酸钠)、维生素 B3 (烟酰胺)、维生素 B5 (右泛醇)、维生素 B6 (盐酸吡哆醇)、维生素E(α生育酚), 吡啶甲酸锌， 和 亚硒酸钠，可以提高免疫系统抵抗病毒和细菌引起的感染的性能，包括冠状病毒感染。另一方面，维生素B3、B5和B6可以修复因疾病而受损的身体细胞。
此外，您还可以选择含有植物提取物的补充剂，例如 紫锥菊 和 黑接骨木.这两种草本植物被认为能够提高免疫系统在对抗病毒和细菌引起的感染（包括冠状病毒感染）方面的性能。
除了通过上述各种方式增强免疫系统外，您还需要采取其他健康的生活方式，例如戒烟、减少饮酒、不进行危险的性行为和喝足够的水。
除了通过上述各种方式增强身体抵抗力外，您还需要努力防止新冠病毒的传播，即：
- 旅行或与他人互动时始终佩戴口罩
- 经常用肥皂和水洗手，或用 消毒洗手液
- 不要用脏手或未洗过的手触摸脸、鼻子和眼睛
- 避开人群并保持距离或 物理距离
如果您的某些健康状况使您容易受到感染，或者如果您必须前往容易感染冠状病毒的地方，请不要犹豫，向您的医生咨询您需要采取哪些措施来避免这种感染。
来吧，通过定期锻炼、妥善管理压力、充分休息和吃有营养的食物来保持您的免疫系统强大！如有必要，服用补充剂以支持免疫系统。
