TRX运动很受年轻人欢迎。此类运动不仅实用且更实惠，对于想要锻炼和锻炼身体肌肉的人来说，这种运动是一种选择。
TRX是一项无需使用杠铃或工具即可利用体重训练全身力量的运动 健康.这项运动依赖于体重，同时进行无视重力的运动。练习是在特殊的弹力绳或橡胶的帮助下进行的，通常称为 暂停r/悬挂带。
TRX 运动对身体健康的益处
TRX 被归类为一种中等强度的运动。但是，TRX 也可以是高强度运动，具体取决于所执行的运动类型。这项运动有利于锻炼肌肉和关节力量以及燃烧卡路里。
如果定期进行，TRX 可以提供以下好处：
1. 收紧肌肉
对于那些想要平坦和健美的腹部的人来说，TRX 运动可能是一种选择。这种类型的运动也被认为是常规重量训练的替代方法。
即使使用简单的设备，TRX 也能很好且有效地增强肌肉质量。这也是很多人，尤其是年轻人对它着迷的原因。
2. 改善姿势
如果您的姿势不佳，例如经常无精打采，TRX 练习可能是改善姿势的不错选择。
TRX运动中的练习和动作有利于塑造和调理身体的肌肉，包括核心肌肉（核心肌肉) 在腹部、胸部、肩部和背部。这些领域的锻炼可以改善姿势。
3. 增加灵活性
TRX 练习中的一些动作需要你保持平衡。在整个练习过程中，您还需要以不同的间隔进行拉伸。因此，身体会更加灵活。
TRX运动不仅可以让身体更加灵活强壮，还能保持和提高协调能力和身体反射运动。
4. 缓解背痛
多项研究表明，TRX 运动有助于缓解背痛。这是因为TRX运动中的运动可以加强背部周围的肌肉，从而缓解腰痛。
但是，如果你有腰痛的症状，想尝试TRX运动，你应该先咨询你的医生，以便医生确定强度和安全的运动。
5. 改善心脏和血管健康
TRX运动可以改善血液流动，保持正常的心律，降低血压。这些好处使 TRX 成为保持心脏和血管健康的一项很好的运动。
6. 缓解压力，改善睡眠
当你运动时，你的身体会释放内啡肽。内啡肽可以改善情绪，缓解压力和焦虑。这种激素还可以缓解疼痛并改善睡眠质量。
除了上述各种好处外，一些研究还指出，TRX 运动有助于减轻关节炎（骨关节炎）引起的关节和肌肉疼痛。但是，如果您患有关节炎并想尝试这项运动，您应该先咨询您的医生。
通常，TRX 锻炼是在体育和健身中心进行的。除了有益于健康之外，与他人一起锻炼还可以成为社交和克服孤独感的一种方式。
不幸的是，在这次 COVID-19 大流行期间，应该限制涉及大量人员的体育课，以防止冠状病毒的传播。作为替代方案，您可以在家中通过在线健身课程尝试 TRX 锻炼 在线的.
基本上TRX是一种适合初学者的运动。不过，如果是第一次做，最好在能胜任此类运动的体育教练的指导下进行TRX。
教练会教授TRX中的基本动作，并指导你以正确的方式做这些动作，避免受伤.
如果您有某些健康状况，您应该在尝试 TRX 运动之前先咨询您的医生。这很重要，这样您就可以获得 TRX 的最大好处，并在练习时避免受伤或健康问题。
