一般来说，男性的生长极限在 16 岁结束，而女性则在 14-15 岁之间。 硒过了年龄 那，没有立即健康的方式来长高。 即使是这样， 你 不用担心，因为还有一些 如何增加身体健康和自然。
一个人的身高由许多因素决定，例如生长模式、青春期的时间、营养摄入量以及是否患有慢性疾病。然而，遗传因素在一个人的生长模式和最大身高中起着最重要的作用。
多种方法养出健康自然的身体
直到现在，实际上还没有证明在经历了一段时间的增长后如何增加身体的有效性。但是，您可以尝试以下一些方法来帮助您的姿势看起来更高，并以健康自然的方式优化身高增长：
- 改善姿势无精打采，尤其是坐着时，往往会使脊柱异常和肌肉无力。这种情况会使身体显得更短。因此，伸直你的背部，把你的肩膀向后拉。您还可以进行旨在改善姿势的练习。咨询医生或运动教练，以帮助制定适合您的锻炼计划。
- 改善饮食健康的生活方式是每个人都必须过的重要事情，尤其是进入成长期的孩子。采用健康营养的饮食，包括满足对骨骼健康有益的维生素 D 的日常需求。某些类型的维生素 D 食物来源是鲑鱼、金枪鱼、奶酪和其他乳制品，如酸奶、人造黄油和冰淇淋。
- 充足的睡眠此外，睡眠方式也会影响身体的健康。为青少年和成人推荐的睡眠模式，每天 7-9 小时不等。虽然如何通过饮食和睡眠模式增加身高之间没有关系，但两者都被认为很重要，因为它们极大地影响了整体健康，这可以使生长和发育过程以最佳方式进行。
- 一直活跃在运动中有几种运动被认为是长高的有效方式，包括跳绳、骑自行车、游泳、打篮球和网球、跑步或步行、瑜伽、 俯卧撑， 也 仰卧起坐.虽然它没有被研究支持作为一种提升身体的方式，但这项运动可以帮助保持健康的身体。
遵循健康的生活方式也将有助于保持理想的体重，从而使生长变得更加理想并使身体看起来更高。执行上述步骤，以健康自然的方式增加身体。
始终要小心市场上广泛存在的各种健美产品，包括牛奶、补品或药丸。我们建议您先咨询您的医生，了解这些产品的安全性和副作用风险。
