没有多少父母考虑过在孩子的日常饮食中加入海藻。其实海藻对孩子的好处很多， 你懂，鲲。无需惊讶，因为属于这一类藻类的植物确实富含重要的营养成分。
有几种类型的海藻，包括紫菜、青海藻或 海生菜, 海带、裙带菜、dulse 和海带。颜色也各不相同，从绿色、红色、棕色到黑色。
海藻是可以给孩子吃的健康食品之一，可以加工成寿司、汤、炖菜、沙拉或炒菜。
海藻营养成分
在 100 克海藻中，大约含有 36 卡路里热量和多种重要营养素，即：
- 5克碳水化合物
- 6克蛋白质
- 0.3 克纤维
- 70毫克钙
- 60毫克磷
- 350 毫克钾
- 50 毫克钠
- 1.8毫克铁
- 1 毫克 锌
- 40毫克维生素C
- 260微克维生素A
此外，海藻还含有抗氧化剂、碘、叶酸、B族维生素、维生素D、维生素K、omega-3、胆碱、锰、硒和铜。
海藻对儿童的好处清单
由于其多样化的营养成分，海藻对儿童健康的益处很多，包括：
1. 支持成长和发展
为了支持您孩子的成长和发育，请确保他们的日常营养摄入量得到充分满足。诀窍是给他健康营养的食物，比如海藻。
这是因为海藻含有蛋白质、碳水化合物和各种重要的维生素和矿物质，所以食用它可以支持儿童体重增加和支持大脑发育。
其实不仅如此，包子，海藻中的胆碱、omega-3、蛋白质的含量，也有利于支持小家伙的智力。
2. 改善甲状腺功能
甲状腺在身体的代谢过程和儿童的成长中扮演着重要的角色。为了执行这些功能，甲状腺需要碘。嗯，碘的最佳天然来源之一是海藻。
摄入足够的碘，宝宝的生长发育过程会更顺利，也可以避免甲状腺功能减退。
3. 维持消化道健康
海藻对下一个孩子的好处是支持消化系统健康。可以获得这些好处是因为海藻含有纤维和益生元。
纤维能够帮助您吸收宝宝身体所需的营养，同时防止他出现便秘。同时，益生元可用于维持肠道中有益细菌的生长。
4. 预防肥胖
如果一直以来您的宝宝都喜欢吃不健康的食物，例如油炸食品， 快餐或即食零食，从现在开始，您可以用更健康的选择来代替这些食物，例如海藻、水果和蔬菜。
海藻不仅营养丰富，而且热量低。也就是说，食用海藻可以帮助您的孩子保持理想的体重，从而避免肥胖。
5. 保持心脏健康
海藻是一种有益于食用以降低体内有害胆固醇水平的食物。此外，钾和抗氧化剂的含量足够高，可以保持血压稳定。
这使得海藻有益于维持儿童心脏的健康和功能。
6.增加耐力
海藻中的蛋白质、维生素 A、维生素 C 和抗氧化剂的含量有助于维持儿童的免疫系统。
通过食用海藻，您孩子的免疫系统可以变得更强，因此他的生病次数会减少，因为他的身体能够抵抗各种导致疾病的细菌。
7. 加强和支持骨骼生长
为了达到理想的身高，儿童需要强壮的骨骼。为了支持宝宝骨骼的生长和强壮，他需要多种营养素，例如钙、蛋白质和维生素 D。
嗯，这种营养摄入可以从各种食物中获得，包括牛奶、奶酪、 酸奶、 肉、 坚果、 海藻。
看到海藻对孩子有很多好处，从现在开始你可以把它列入宝宝的日常菜单，是的。为了让您的小宝贝得到海藻的最佳益处，建议妈妈选择新鲜的海藻。
此外，建议妈妈将海藻与其他健康食品结合，这样就能很好地满足小宝宝的日常营养需求。可以与海藻搭配的食物选择包括蔬菜、豆类、鸡蛋、鱼、肉、牛奶、豆豉和豆腐。
虽然海藻对儿童健康的好处很多，但第一次给宝宝吃时一定要小心。
原因是，虽然很少见，但一些儿童在食用海藻后可能会出现皮肤发痒和发红、腹痛、腹泻、嘴唇和嘴巴肿胀等过敏反应。
如果您的孩子在食用海藻后出现过敏反应，或者您对海藻对孩子的益处仍有疑问，请立即咨询医生。
