不仅是成年人， 嘉种子 流行为 超级食物 儿童也可以食用， 你懂，鲲。虽然体积小， 嘉种子 为您的宝宝提供多种益处。想知道什么？让我们看看这里的解释。
嘉种子 或奇亚籽有拉丁名字 西班牙鼠尾草.这些来自墨西哥的黑色小种子富含儿童身体和大脑所需的必需营养素。这些营养素包括蛋白质、钙、omega-3、纤维和磷。
有什么好处 嘉种子 为孩子？
以下是一些好处 嘉种子 对于孩子，您需要知道：
1. 支持儿童的成长和发展
一汤匙 (± 10 g) 奇亚籽含有约 2 克蛋白质。蛋白质是儿童大量需要的营养素之一。如果您没有获得足够的蛋白质，您的孩子可能会遇到问题或生长放缓。
此外，蛋白质对于修复受损细胞和制造新细胞以及保护身体免受病毒和细菌的侵害也非常重要。由于上述原因，在孩子的日常菜单中始终包括蛋白质是很重要的。
2. 健康的大脑
奇亚籽中欧米茄3脂肪酸的含量对改善大脑健康和儿童睡眠质量非常有益。这两个因素都是支持孩子成为聪明和有成就的人的因素。在一汤匙中 嘉种子 含有约 1.2 克欧米茄 3 脂肪酸。
另一方面， 嘉种子 也有滋养小心脏的好处， 你懂，鲲。欧米茄 3 脂肪酸 嘉种子 可以控制低密度脂蛋白胆固醇和血脂水平，特别是如果孩子肥胖，从而降低孩子患心脏病的风险。
3. 维持健康的消化系统
在一汤匙中 嘉种子 含有 5 克纤维，甚至高于 1 个苹果的纤维含量。需要在宝宝的饮食中添加纤维来维持健康的消化系统。纤维可以软化大便，这样您的孩子就不会便秘。
纤维还有助于使排便正常化并使胃感觉更久，从而避免儿童暴饮暴食。不仅如此，纤维在 嘉种子 可以在进食时控制血糖水平，因此可以降低儿童日后患糖尿病的风险。
4. 强健骨骼和牙齿
一汤匙 嘉种子 含有约7毫克钙和2毫克磷。这两种矿物质共同构建和强化儿童的骨骼和牙齿。
钙和磷在使您孩子的骨骼和牙齿不易多孔和变脆方面发挥着重要作用。早期没有获得足够的钙和维生素 D 的儿童患佝偻病的风险增加。
除了支持健康的牙齿和骨骼外，还需要钙质，让孩子的肌肉和神经运作良好，体内荷尔蒙和酶的释放运行顺畅。
嘉种子 味道温和，因此与其他食物或饮料混合时不会干扰整体味道。你可以混合 嘉种子 在您孩子最喜欢的食物或饮料中，例如布丁、糕点、 冰沙 或果汁和果酱。
通过了解好处 嘉种子，现在妈妈可以开始将这些谷物引入小家伙的食物中了，是的。但是，如果儿童在食用后出现过敏迹象 嘉种子，立即咨询医生以获得正确的治疗。
