防晒霜或 防晒霜 通常在包装标签上包含 SPF 编号。但是，有些人可能仍然不明白这些数字的含义。什么是SPF？对皮肤健康有什么好处？让我们在下面的文章中找出答案。
阳光在刺激体内天然维生素D的形成方面起着重要作用。然而，过度暴露于来自太阳的紫外线（UVA 和 UVB）也不利于皮肤健康。
UVA 射线会导致皮肤皱纹和过早老化，而 UVB 会导致晒伤。众所周知，长期过度暴露于紫外线会增加患皮肤癌的风险。
因此，您的皮肤在阳光下活动时需要保护。保护皮肤免受过度紫外线伤害的一种方法是使用 防晒霜 白天含有SPF。
什么是SPF？
SPF 或 防晒系数 是一个数字，指的是防晒等级。 SPF 数值是指您的皮肤在阳光下可以持续多长时间而不会出现 晒斑 （烧伤皮肤）使用时 防晒霜 或防晒霜。
例如，如果您的皮肤通常在阳光直射 15 分钟后会变红，那么如果您使用 SPF 为 20 的防晒霜，您的皮肤需要 20 倍的时间才能燃烧。这意味着您的皮肤只会在 5 分钟后变红几个小时的阳光照射。。
但是，即使您使用了 SPF 为 20 的防晒霜，也不意味着在 5 小时之前您的皮肤将完全安全且不会被晒伤。还有许多因素也会影响紫外线照射的强度。
皮肤白的人体验会更快 晒斑 比黑皮肤的人。此外，地处高地、居住在赤道附近地区或在海滩等地理因素，也会导致晒伤更快。
SPF 数值和保护皮肤免受紫外线伤害的好处
SPF值是指防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害的时间长度。 SPF值越高，防晒霜的保护作用越长。
除了对紫外线的防护时间，SPF数值还指防晒霜能阻挡多少紫外线。这是解释：
- SPF 15 阻挡 93% UVB
- SPF 30 阻挡 97% UVB
- SPF 50 阻挡 98% UVB
- SPF 100 阻挡 99% UVB
生活在热带气候或赤道附近地区的人，如印度尼西亚，在烈日下活动时需要定期使用防晒霜。推荐用于热带地区的防晒霜是一种 SPF 至少为 30 的防晒霜。
保护皮肤免受紫外线伤害的技巧
为了保护您的皮肤免受有害紫外线的伤害，建议您遵循以下提示：
1.正确使用防晒霜r
为获得更好的保护效果，建议您在阳光下活动前至少30分钟涂抹防晒霜。
许多人认为使用一次防晒霜就足以保护皮肤免受阳光照射。然而，事实并非如此。如果您长时间在阳光下活跃，则需要重新涂抹 防晒霜 每 2 小时。
如果 防晒霜 您使用的防晒指数较低，您可能需要每 30 分钟或 1 小时重新涂抹一次。同时，为了保护您的皮肤免受室内紫外线的伤害，您还需要使用防晒霜，但只能使用一次。
2.选择有标签的防晒霜 广谱
某些具有特定 SPF 的防晒霜可能仅提供对 UVB 射线的防护。要获得对 UVA 和 UVB 的防护，请选择 防晒霜n 包括 广谱 或者 全谱.
同时， 防晒霜 SPF低于30只能保护皮肤免受 晒斑，而不保护皮肤免于过早老化和患皮肤癌的风险。
3. 穿有盖的衣服
除了使用 SPF 至少为 30 的防晒霜外，您还需要穿能覆盖全身各个部位的衣服，例如长裤和长袖衬衫。
别忘了还要戴一顶宽帽子和太阳镜，可以阻挡阳光照射在眼睛和脸上。
4. 限制在阳光下活动
从上午 10 点到下午 2 点，太阳的光线会发出最多的紫外线。因此，在这些时间内尽可能限制户外活动。
充足的阳光照射对健康有益，但如果过度也可能有害。因此，如果您需要在烈日下进行活动，请记住始终使用标有防晒霜的 广谱 SPF 至少为 30。
每个防晒产品，都有一个有效期或有效期。为了使用更安全，请注意日期，切记不要使用超过保质期的产品。
如果您在使用具有特定 SPF 的防晒霜后出现过敏反应，例如荨麻疹和荨麻疹，或者您出现晒伤症状，您应该咨询您的医生。
医生会根据您遇到的皮肤问题进行检查并提供适当的治疗。
