当经历过度焦虑或情绪爆发时，一切都会变得混乱和失控。 现在， 要解决这个问题，你可以 你懂， 做技术 蝴蝶拥抱.
蝴蝶拥抱 或者蝴蝶拥抱是一种独立的刺激形式，可以减少焦虑并使自己更平静。这种方法是 Lucina Artigas 和 Ignacio Jarero 在 1998 年帮助墨西哥阿卡普尔科的一场大飓风的幸存者时开发的。
由于这项技术成功地使人们感觉更好， 蝴蝶拥抱 现在已经发展成为医生、心理学家或治疗师治疗焦虑症的标准做法。
做的好处 蝴蝶拥抱
当经历焦虑时，一个人通常会优柔寡断、害怕、难以集中注意力和做决定、紧张，甚至生气。 现在, 技术 蝴蝶拥抱 当一个人体验到这种溢出的感觉时，可以作为急救。
此法可使心神平静，身体放松，从而使焦虑和忧虑，以及其他焦虑症的症状逐渐消退。
蝴蝶拥抱 众所周知，当创伤事件的记忆浮现在脑海中并导致他情绪低落时，能够克服患有 PTSD 或创伤后应激障碍的人的焦虑。众所周知，该技术还可有效缓解癌症儿童的 PTSD 症状。
在另一项研究中，也有人指出，该技术 蝴蝶拥抱 经常应用可以让以前无法理解和控制自己情绪的孩子更擅长理解自己和朋友的情绪，宽容和帮助他人，与他人合作。
方法 蝴蝶拥抱
蝴蝶拥抱 申请不难 怎么来的.您可以独立执行此方法。这是指南：
- 双臂交叉在胸前。将每只手的指尖放在锁骨下方或上臂上。尽可能舒适地放置您的手，是的。
- 呼吸时闭上眼睛。做的时候不要忘记集中注意力 蝴蝶拥抱.
- 慢慢拍手，直到你的手掌看起来像一只蝴蝶的翅膀。你可以做这个动作 30 秒或更长时间，直到你感觉平静。
- 拍打时，用胃呼吸，感受周围发生的一切，包括身体和情感上的感受。
- 想象一下你所感受到的所有感觉和情绪以云的形式穿过你。意识到它们确实存在并且您不必更改它们。
- 当您感觉足够好并且身体变得更加放松时停止。
你可以在任何地方自由地使用这种技术。但是，选择一个安全、舒适、不太拥挤的地方，这样你就不会受到干扰，更快地平静下来。除了你自己，当你最亲近的人经历不稳定的情绪时，你也可以将它应用到他们身上。
但是，您需要记住 蝴蝶拥抱 不能作为治疗的替代品，是的。这种技巧只会缓解焦虑感，让您暂时感到平静。
如果您因过去的创伤事件而患有焦虑症、惊恐发作或障碍，请毫不犹豫地向心理学家或精神科医生寻求帮助。在这些专业人士的帮助下，您可以根据自己的精神状况得到正确的治疗。
