关于怀孕按摩好处的事实

怀孕会引发孕妇的各种不愉快的抱怨。为孕妇做按摩可以缓解不适,让孕妇感到放松.

女性怀孕时,会感觉到一些压力,尤其是腹肌、颈部、背部和肩部。不仅如此,体重不断增加,让很多孕妇抱怨腰部疼痛,因为骨盆的位置向前移动而改变姿势。为了让怀孕感觉更舒服,孕妇按摩可以成为一种活动选择 我的时间 那合适。

基于科学证据

总的来说,研究表明按摩对普通人的好处,包括缓解疼痛和可能提高免疫系统的性能。其他研究发现,按摩可能有助于减轻背痛、头痛、减轻压力和促进放松。

同时,专门针对了解按摩对孕妇的好处的研究仍然非常有限。然而,一项研究表明,对孕妇进行按摩可能有多种积极的好处,包括降低紧张和压力荷尔蒙水平、缓解背部和腿部疼痛、改善情绪同时增加幸福感,以及促进更好的睡眠。

只是,孕妇在做按摩的时候首先要注意胎龄。对于仍然会出现恶心和呕吐的孕妇,您应该首先避免这种治疗。

建议孕妇在怀孕12周后或进入孕中期开始按摩。然后,避免在胎龄接近分娩时间(即 32 周及以上)时再次按摩孕妇。这是因为按摩可能会加快分娩过程。

适当的按摩技巧

一般来说,孕妇按摩会持续大约一小时。一些专门为孕妇提供的水疗或按摩场所有专门的椅子或床。因为,孕妇的按摩通常会采取各种姿势进行,例如坐着、半躺或侧躺。

孕妇按摩师通常接受过培训,了解身体的哪些部位经常不舒服。但是,如果孕妇感到不舒服或觉得某些身体部位需要额外按摩,建议立即通知按摩师。

孕妇的按摩方式多种多样,例如深入肌肉的传统按摩,或对活跃的肌肉和关节施加长时间压力的瑞典式按摩。此外,一种常见的孕期按摩技术​​是指压,通过按压和按摩穴位来激发自然能量。

这些不同的技术旨在改善孕妇的身体状况,例如防止由于孕妇经历的血流量增加而导致腿部出现血栓。一些按摩师只会轻轻地触摸腹部或根本不触摸腹部。

虽然被归类为安全,但在为孕妇按摩时有几件事要记住:

  • 孕妇如果感到疼痛或不适,需要立即告诉按摩师。额外的枕头或许可以帮助孕妇的姿势更舒适。
  • 注意按摩过程中使用的精油或香薰。根据口味选择并再次询问所用精油的安全性。
  • 尽可能避免使用热量的治疗方法,例如桑拿、热水浴缸或蒸汽浴。如果您仍然想要,请确保水或房间的温度不超过 32 摄氏度,以免过热。

给孕妇做按摩前要注意孕周。然后,选择一个地点和一位称职且经验丰富的按摩师。如果您在怀孕期间有特殊的健康状况,您应该首先咨询您的产科医生。