磷腹胀不仅影响容貌， 也很危险 一般健康状况。 磷腹部脂肪 危险的因为 脂肪堆积。 胃胀气有哪些危害？以及如何缩小膨胀的胃？阅读说明。
胃胀气是由于腹部脂肪堆积造成的。有两种类型的腹部脂肪，即皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪是皮下脂肪。这种脂肪可以被捏和可见。
虽然内脏脂肪在身体的器官周围，所以它是不可见的。这种内脏脂肪通常与腹部肥胖有关。除了危险，因为它会增加某些疾病的风险，例如心脏病，内脏脂肪很难去除。
胃胀气的原因是什么？
就像身体肥胖一样，胃胀气是由于食物摄入量超过了身体活动所需的能量。如果你吃得太多，尤其是高糖和高胆固醇的食物，并且没有足够的运动，你会经历身体脂肪的堆积，包括腹部脂肪。
肥胖家族史、睡眠不足、饮酒习惯和高压力也会影响胃胀气的出现。更年期妇女的老年和荷尔蒙失衡也使胃更容易膨胀。
胃胀气有什么危害？
测量您的腰围以确定您是否肥胖。你可以用卷尺缠在你的肚子上。仪表的位置平行于骨盆和肚脐的尖端。如果一个人的腰围超过 102 厘米，就被宣布为肥胖。而在女性中，89 厘米以上。
为了监测营养状况，您还可以计算体重指数。体重指数越高，体内的脂肪就越多。
秘鲁脂肪堆积的危害吨
对于那些因为脂肪过多而胃胀的人，你应该小心，因为这种情况会增加一些危险疾病的风险。
体内堆积的脂肪会释放炎症化合物和激素，从而干扰身体的新陈代谢。炎症化合物也称为细胞因子。这种物质会引起体内炎症，增加患心脏病、中风和高血压的风险。研究人员还发现，细胞因子化合物会导致某些癌症。提到腹部脂肪与结肠癌、食道癌和胰腺癌密切相关。
胃胀气的危险还与有害胆固醇的产生增加和有益胆固醇的产生减少有关。这就是为什么胃胀会增加高胆固醇风险的原因。此外，过多的脂肪还会导致胰岛素控制血糖的效果降低，从而增加患糖尿病的风险。此外，过多的脂肪还会导致呼吸系统问题，甚至会增加因心血管疾病而过早死亡的风险。
C如何缩小膨胀的胃
如前所述，内脏脂肪是在出现胃胀气中起主要作用的脂肪。与靠近皮肤的皮下脂肪不同，这种脂肪位于内脏周围，难以去除。然而，有几种方法可以减少腹部脂肪。
你可以用以下方法收紧腹肌 仰卧起坐 或其他运动，但单纯做运动不会显着去除腹部脂肪。采取饮食和运动相结合的策略，旨在减轻体重，减少全身脂肪，同时消除腹部脂肪。
虽然缩小膨胀的胃不是一件容易的事，但你仍然需要努力克服膨胀的胃。这里有一些可以做到的方法。
- 注意饮食 在消耗量和卡路里摄入量他的
要减少腹部脂肪，您需要减少在浴缸中的卡路里摄入量。每天的卡路里消耗量应从您的总需求中减少至少 500-1000 卡路里。减少碳水化合物的摄入，开始大量食用蔬菜、水果、低脂乳制品、全麦产品和瘦肉蛋白。
- 增加体力活动
缺乏活动会使您难以缩小膨胀的胃。开始习惯运动，结合重量训练和运动 如果您不习惯剧烈运动，请从规律的步行或瑜伽开始。
- 减少酒精饮料的消费
除了不利于健康，酒精饮料还会导致你的胃膨胀。
- 避免压力
压力也会引发胃胀气。如果您遇到问题，请尝试冥想、放松并与最亲近的人交谈。
- 充足的睡眠
睡眠不足会导致食欲增加，进而影响饮食习惯。许多研究还发现，睡眠不足会影响体重增加。成人的每日睡眠建议为每天 7-8 小时
为了减少胃的大小，开始过健康的生活，保持饮食，改变生活方式，并勤于运动以避免胃胀气的危险。您可以咨询营养师，以确定如何减少多余的脂肪并保持适合您的理想体重。
