分手当然是很痛苦的。这不仅是心灵的负担，这种体验甚至会影响体验者的身体状况。但是，有多种方法可以 继续 怎样做才能让分手后的生活恢复正常。
分手就像在开放的伤口上贴膏药。当然，悲伤、愤怒和失望会在短时间内包围你的想法和感受。但是，永远不要低估分手的感觉，因为产生的痛苦会对身心健康产生影响。
各种各样的 分手的影响
分手不是那么容易，那么痛苦。虽然有些人可以接受现实和 继续 很快，但也有压抑。事实上，分手被认为会导致认知功能的变化。
悲伤和情绪是分手时某人所经历的正常反应。然而，分手实际上会导致两种类型的反应，即健康和不健康的反应。以下是健康的分手反应：
- 愤怒和沮丧
- 哭
- 悲伤和害怕
- 失眠
- 对活动失去热情和兴趣
这会变得更好，随着时间的推移，您可以开始调整。一个人从分手中恢复过来的时间长短各不相同。所以，耐心是最好的方法 继续 从分手。
所谓不健康的分手反应是，分手引起的痛苦和悲伤在几周内没有改善或变得更糟。不健康的分手反应包括：
- 一天和每一天的大部分时间都悲伤、空虚或绝望
- 睡眠不足或睡眠过多
- 体重减轻和食欲不振，反之亦然，食欲和体重增加
- 经常觉得自己一文不值
- 对活动不热情
- 难以集中注意力或做出决定
- 有死亡或自杀的念头
- 饮用酒精饮料或药物来控制情绪
如果分手反应在2-3周内没有改善，你应该去看医生或心理医生。除了提供可以帮助您管理情绪的咨询外，您的医生还可以根据需要开抗抑郁药。
步 继续 分手后
尽管这并不容易和痛苦，但这并不意味着你必须把自己关起来，哭几天，拒绝吃饭和睡觉。你可以做几件事来让这次分手更容易一些，并帮助你重新站起来，重新站起来。
好吧，这里有一些万无一失的步骤 继续 分手后你可以尝试这样做：
1.接受现实
接受你的爱情关系必须结束的事实是关键 继续 分手后。这个过程很困难，需要很长时间。然而，与其否认或抑制自己的情绪，不如优雅地接受现实。
关键是，接受你和他的关系已经结束的事实，最好的方法是 继续.
2. 给自己留点时间
有些人分手后工作或日常活动没有问题。但是，如果您还没有准备好恢复正常活动，请花一些时间冷静下来。找一个让你舒服的地方，表达你的心声。
3.保持距离
不要被给前任打电话或发短信的冲动所诱惑。还要避免通过社交媒体、电话联系人、短信或电子邮件了解他。
此外，您也无需拿起电话或回复他的消息。保留所有可以让您想起他的难忘物品。您可以将其存放在难以触及的地方或扔掉。
4. 不要谈论它
和你的朋友谈论你的前任可能是一种情绪化的方式。但是，尽量不要提及有关他的任何其他内容。和朋友在一起时，将讨论转移到其他有趣的话题上。
5.无需互相指责
没有必要责备自己，责备他或责备他人，只是为了发泄情绪并忘记它们。最好接受现实并将注意力转向积极的事情。
6. 从经验中学习
分手可以教会你在一段关系中什么是好的和坏的行为。您可以了解什么会导致分手以及在一段关系中应该做什么。
7. 想象一下没有它的快乐
专注于自己，让自己忙碌起来，例如去沙龙剪个新发型、与朋友和家人共度时光、做自己热爱的爱好、在某个地方做志愿者或参加某个课程。
不要忘记通过吃有营养的食物来滋养你的身体。如果音乐让你开心，试着在旅途中听一些欢快的音乐。
8.尝试k回到社交
与朋友出去玩、去一个新地方或参加婚礼或研讨会等活动，可以为您提供结识新朋友甚至新恋人的机会。
此外，向朋友或家人倾诉心声也可以帮助您感觉更好。但是，尽可能避免参加可以与前任见面的活动。
9. 努力变得友善
分手确实会让你的情绪不稳定。但是，不要让你把它带到其他无辜的人身上。尽量控制自己的情绪，善待周围的人。周围人的支持实际上可以帮助您更轻松 继续.
10. 不要想坏事
并不是你遇到的每个男人或女人都是你分手的那个人。意识到你之前的关系是有原因的。所以，放开你的思维，想想一段与以前不同甚至更好的关系。
分手后，每个人都有自己的恢复方式。做一些让你快乐的积极的事情，让自己有时间恢复。
分手后要做的另一件事是保持积极和思考。永远记住，忘记它会让你感觉更好。
分手是一种不愉快的经历。但是，尝试从经验中学习，以便成为更好的人。
如果分手让你感到悲伤太多或时间太长，请不要犹豫，咨询精神科医生或心理学家寻求解决方案。
