胫骨夹板是 胫骨或胫骨疼痛，沿着小腿前部的大骨头。这种情况是由持续对胫骨和周围组织施加压力的活动或运动引起的。
胫骨夹板的医学术语是 胫骨内侧应力综合征 (MTSS)。一般来说，小腿夹板可以通过休息和简单的治疗来缓解。但是，在某些情况下，胫骨疼痛会持续很长时间，甚至会导致骨折（骨折）。
胫骨夹板的原因和危险因素
胫骨夹板是由于胫骨和周围肌肉和组织受到持续压力而发生的。这种压力会导致胫骨周围的肌肉肿胀，从而引起疼痛和炎症。
有几个因素会增加一个人经历胫骨夹板的风险，即：
- 锻炼或使用错误的技术锻炼
- 在旅途中穿不合适或不舒服的鞋子
- 身体活动的持续时间、频率或强度突然增加
- 在下坡路、坚硬、倾斜或不平坦的路面上行驶
- 患有足底畸形，如扁平足（扁平足) 或高拱门 (高拱门)
- 患有大腿或臀部肌肉无力、饮食失调、维生素 D 缺乏或骨质疏松症
- 从事士兵、运动员、舞者或其他对腿部肌肉有很大压力的职业
胫骨夹板的症状
胫骨夹板的常见症状是小腿疼痛，可能伴有轻度肿胀。胫骨夹板疼痛的一些特征是：
- 在胫骨内侧或前部感到疼痛
- 疼痛伴随活动而来，但即使在活动停止后仍会持续或恶化
- 小腿疼痛可伴有腿部肌肉麻木、虚弱或疼痛的主诉
什么时候去看医生
如果您的胫骨疼痛在休息、服用止痛药或用冰袋按压疼痛区域后仍未消失，请咨询您的医生。
如果疼痛难以忍受，请立即去看医生，特别是如果您之前跌倒或发生过事故。如果小腿看起来肿胀或感觉很热，也需要由医生进行检查。
胫骨夹板的诊断
医生会询问患者的症状以及疼痛出现前患者进行的活动。之后，医生会对患者的腿部进行身体检查，包括观察患者如何移动腿部和行走。
此外，为了得到准确的诊断，医生会进行辅助检查，例如 X 射线或 MRI。进行此测试是为了排除由其他情况引起的胫骨疼痛的可能性，例如：
- 断裂
- 房室综合症
- 肌肉或肌腱损伤
- 肌腱炎
干骨夹板治疗
在患者停止对胫骨施加压力的活动或运动后，胫骨疼痛通常会消退。一般情况下，医生会建议患者休息2周，并进行以下多项自我治疗：
- 用冰袋压缩疼痛部位 15-20 分钟。每天这样做 4-8 次，持续几天以缓解疼痛和肿胀。
- 服用非处方止痛药，如扑热息痛或布洛芬，以缓解疼痛和炎症。
- 使用压缩夹板或绷带支撑小腿并减轻小腿的压力。
- 躺下时将双腿抬高。
疼痛消退后，可恢复体力活动，但应循序渐进。在完全康复之前，患者不得进行长时间的体力活动或剧烈运动。
如果再次开始锻炼时疼痛再次出现，请立即停止活动并去看医生。
如果胫骨夹板引起剧烈疼痛并持续数月，医生会建议进行外科手术 筋膜切开术.这个过程是通过打开覆盖小腿肌肉周围器官（筋膜）的少量组织来减轻压力来完成的。
胫骨夹板的并发症
严重的、未经治疗的胫骨夹板会导致骨折。这种情况可以通过腿部剧烈疼痛、瘀伤和腿部形状变化来识别。
预防胫骨夹板
有几种方法可以降低胫骨夹板的风险，即：
- 运动前热身和伸展。
- 做运动，使腿部肌肉强壮而稳定，逐渐增加锻炼的时间和强度。
- 做各种运动，以避免因过度使用某些肌肉而造成创伤。
- 运动时使用合适的鞋子，磨损时更换。
- 使用脚托，特别是对于扁平足的人。
- 避免过度运动和锻炼，不要在不平坦的地面上锻炼。
