类黄酮是具有许多益处的化合物，包括作为营养抗氧化剂对抗自由基。这只是 这种化合物 不能由身体产生。您需要食用含有以下成分的食物或饮料 类黄酮。
类黄酮通常存在于植物中，包括水果和蔬菜中。除了用作抗氧化剂外，黄酮类化合物还可以在减少炎症、帮助身体对抗病毒感染和过敏反应方面发挥作用，甚至具有抗癌特性。摄入充足的黄酮类化合物可以支持身体健康，也有助于增强免疫力。
中的黄酮类化合物 巧克力
就像绿茶一样， 巧克力或可可 还含有人体所需的黄酮类化合物。 可可 据称可以帮助您增加体内的好胆固醇并降低坏胆固醇的数量。对于 50 岁以下的人来说尤其如此。
黄酮类化合物的含量 可可 它还被认为有益于血管健康并降低体内血压。但是你应该限制巧克力的消费，尤其是那些添加了牛奶和糖的巧克力。
中的黄酮类化合物 草莓
不同于 可可 草莓有苦味，味道清新，是一种令人愉快的水果。根据研究，草莓是具有天然抗氧化剂来源的水果之一。草莓中的抗氧化剂包括维生素 C 和酚类化合物，如酚酸和黄酮类化合物。
草莓中所含的黄酮类化合物是花青素。此内容可以帮助身体降低冠心病发作的风险。除了上述几种黄酮类来源外，其他黄酮类来源包括， 蓝莓、红毛丹、葡萄干、樱桃、哈密瓜、覆盆子、紫葡萄和红葡萄。
许多蔬菜中也含有黄酮类化合物，其中之一是臭豆。不仅如此，各种草本植物，包括冷蒲杨和特朗花，也含有高含量的黄酮类化合物。健康的油，包括橄榄油，也富含类黄酮抗氧化剂。
以上几种含有黄酮类化合物的食物都可以是您保持健康的选择。建议在食用前咨询医生。同样，如果您在食用这些食物后出现过敏反应，应立即就医。
