要采取清洁健康的生活方式，仅保持健康饮食和定期锻炼是不够的，您还需要保持个人卫生。保持良好的身体卫生可以帮助您避免各种疾病。
要采取清洁健康的生活方式，您需要采取的重要步骤之一是定期淋浴，每天至少两次。定期洗澡不仅可以防止体臭问题，还可以去除死皮细胞、汗水和粘在身体上的污垢。
实施清洁健康生活方式的步骤
为了保持个人卫生和健康，请确保您执行以下操作：
1、经常洗澡
如前所述，您应该采取的第一步是每天至少定期淋浴两次。在做完运动等剧烈运动后，也建议您洗澡。这是为了去除粘在身体上的汗水和污垢。
2. 定期刷牙
与洗澡一样，还建议您每天至少刷牙两次。这个习惯可以清除粘在牙齿上的食物残渣。这样，蛀牙和牙龈疾病的风险就可以降到最低。
除了定期刷牙外，还建议使用牙线。使用牙线有助于清洁牙刷刷毛无法触及的仍卡在牙齿之间的食物残留物。
3.定期剪指甲
要采取清洁和健康的生活方式，您还必须保持良好的指甲卫生。这是因为长指甲可能是细菌和污垢的滋生地，而这些细菌和污垢可能是疾病的根源。
简单的方法是定期剪指甲和脚趾甲，尤其是当指甲很长时。建议修剪指甲的时间是在淋浴后。
4. 手洗
进食前、如厕后、咳嗽后、换尿布后或清理垃圾后洗手，是保持清洁和健康的必要条件。
选择正确的身体清洁产品
实施清洁和健康的生活方式是不够的，因为您还必须谨慎选择身体清洁产品。一些身体清洁产品，例如肥皂，含有某些可能会刺激皮肤的化学物质。
为避免刺激皮肤的风险，建议使用由天然成分制成的肥皂。例如，含有红紫苏的肥皂。除了作为烹饪原料外，自古以来，红紫苏叶还被用作日本和中国传统医学的原料。
随着时代的发展，红紫苏叶不断被研究，直到它们被认为具有天然抗菌成分的好处，可以帮助抑制皮肤上细菌的生长。
含有来自红紫苏叶的天然成分的肥皂还具有抗氧化功能，可以抵消自由基对皮肤的影响，并具有抗炎作用，有助于减少由于过敏或刺激引起的皮肤炎症。另外，内容 神经酰胺 在红紫苏中，还起到保持皮肤水分的作用。
除了红紫苏之外，香皂中还推荐的其他成分是硫磺、人参和海盐。这三种成分也被认为对皮肤健康有益。
现在，如果选对了香皂，接下来要考虑的就是牙膏和牙刷的选择。你必须确保你使用的牙膏含有 氟化物 因为它可以帮助预防蛀牙。对于牙刷，请确保使用柔软的刷毛，以免在使用时刺激牙齿和牙龈。
除了保持个人卫生外，还需要保持环境清洁，包括房屋的清洁，以避免各种疾病的发生。彻底清洁房子，因为房子里有很多地方可能是细菌的温床，比如厨房和浴室。
不要忘记，也要采用健康的生活方式，从均衡营养的食物、充足的休息、喝足够的水开始，到管理好压力。
