发脾气太多 发现于 孩子们，但你可以 发生在 成年人。成年人的发脾气不仅是一种常见的情绪问题，而且可能是某些精神障碍的征兆。
发脾气是当一个人的愿望没有得到满足时发生的情绪爆发。这种情况可以通过紧张的面部表情、高音和大声说话、烦躁、沮丧、愤怒和快速移动手等症状的出现来识别。
在某些情况下，发脾气的成年人可能会通过攻击性行为来发泄愤怒，例如暴力或破坏事物。
成年人发脾气的原因有很多，包括：
- 小时候错误的养育方式。
- 经历过身体或言语虐待。
- 患有某些精神障碍，如躁郁症、抑郁症、 边缘性人格障碍、自闭症、创伤后应激障碍和多动症。
- 吸毒。
通过情绪管理处理成年人的发脾气
有几种方法可以用来处理发脾气。其中之一与情绪管理（情绪管理）。以下是一些处理发脾气的情绪管理技巧：
1. 找到触发器
首先要做的是找出是什么触发了你的愤怒。这样，您可以更轻松地找到解决方案来缓解它并确定正确的策略来防止它。
2. 放松
通过调节呼吸和想象愉快事物的放松技巧也可用于处理发脾气。
当你发脾气时，深呼吸几次，然后对自己说一些安慰的话，比如“一切都会好起来的”或“这很快就会结束”。这种方法也可以结合想象让你最快乐的事情。
3. 冷静头脑
生气时，人们往往会过度思考、不理性，并且不会考虑自己的行为或言语的后果。这将使他更容易说出使情况进一步恶化的严厉话。
如果你有发脾气的冲动，试着休息一下让你的头脑平静下来，比如做一个技巧 蝴蝶拥抱.此外，请考虑如果您以消极的方式表达愤怒，可能会产生的负面后果。
当心足够平静时，然后说出你的感受。但是，请注意它的交付方式。尽可能避免会冒犯或伤害他人感情的词语。
4. 将能量转移到积极的事情上
如果愤怒占据了你，试着通过做一些积极的事情来分散它的注意力，比如锻炼。与其说脏话或粗鲁无礼，不如通过锻炼来发泄愤怒肯定会更有益。
当感觉快要发脾气时，试着在办公室做些轻微的运动或只是走一会儿，在房子或办公室周围呼吸新鲜空气、游泳或参加瑜伽课来让自己平静下来。
除了防止发脾气再次发生时可能发生的坏事外，锻炼还可以使身体更健康、更放松，并减少发脾气打扰您时产生的压力。
5. 不要记仇
这并不容易，但原谅或接受引发发脾气的事情是缓解它的最佳方法之一。如果愤怒以消极的方式表达，那么后果可能会在以后降临到你身上。
如果你能够原谅那些引发发脾气的事情，将来你会发现在发脾气时更容易预防或处理。
6.插入一个笑话
当你处于可能引发发脾气的情况时，想出一些愚蠢的幽默来让你发笑并忘记它，例如观看 站起来喜剧 或网络上的笑话。通过笑，可以抑制即将爆发的愤怒。
但是，尽可能避免使用可能会冒犯他人的严厉言辞或讽刺的笑话，因为这与以不健康的方式发泄愤怒相同，会使情况变得更糟。
7. 个人时间
花时间独处或与他人保持一段时间的距离也可以是处理发脾气的一种方式。这是必要的，因为有时是环境或周围的人让您感到沮丧、悲伤或失望。
在为自己腾出时间的同时，也做一些总是让你快乐的事情。
8. 交谈 朋友
如果你有一个理解你并且总是能让你平静下来的朋友，那么分享让你生气的事情会非常有帮助。释放内心的烦恼和负担，情绪和发脾气肯定会减少。
可以尝试使用上面的一些技巧来缓解发脾气。但是，如果它不能缓解您的情绪和发脾气，请尝试咨询心理学家。
有发脾气问题或难以控制情绪的成年人通常需要心理治疗。在确定正确的治疗方法时，心理学家将帮助您找出发脾气的根本原因。
如果需要，心理学家也可能会建议进行心理测试（psychotes）。心理测试结果出来后，心理医生会解释你发脾气的原因，帮助你控制情绪，防止发脾气再次发生。
如果有精神障碍的迹象，例如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和创伤后应激障碍，心理学家可能会将您转介给精神科医生进行进一步治疗。
