每天有太多的活动需要我们长时间坐着，从做功课、玩电脑、在办公室工作，到开车旅行。小心，久坐会影响健康 哈哈.
许多研究将久坐与各种健康问题联系起来，例如 2 型糖尿病、肥胖症、癌症、痴呆症，以及因心脏和血管疾病（心血管疾病）死亡的风险增加。
久坐被认为会影响身体调节血糖和血压水平的能力，并被认为会减慢新陈代谢和身体脂肪的分解。此外，久坐也会增加梨状肌综合征的风险。 当处于坐姿时，身体就像被关闭，因为只有很少的肌肉活动被激活。
减少坐姿强度
实际上，对于一个人花费多长时间被认为是坐得太久，没有标准的基准。但是，如果您的工作或活动主要是在坐姿下完成的，那么开始减少坐姿的强度是个好主意。这样，骨骼、肌肉和整个身体就可以发挥更大的功能。
一些医生甚至建议每 30 分钟从坐姿休息一次。您可以站立、行走或上下楼梯。在办公室时，利用午餐时间进行轻度运动或保持活跃，而不是继续工作。
所有年龄段的人都需要这样做，包括经常锻炼的人。减少坐着的时间和增加积极的运动有利于保持心脏健康。
调整坐姿的技巧
如果您的工作需要长时间坐着，以下提示可能会帮助您避免因坐姿错误而受伤。
- 确保显示器屏幕与视线齐平从显示器到您的眼睛的推荐距离是您手臂的长度。还要确保显示器的顶部与视线齐平，这样您就不必弯腰或仰视以免颈部受伤。此外，还要调整显示器的光线，使其不会太亮或太暗。
- 使用背部支撑还要调整椅子的高度和靠背，使其能够支撑下背部。一个好的坐姿是膝盖的高度略低于腰部。
- 调整椅子和桌子的高度调整桌椅的高度，使打字时肘部和手指伸直。
- 使用脚垫为了让坐着更舒适，您可以使用脚垫。还建议您将脚放在地板上，不要踮起脚尖，也不要交叉双腿。
- 注意距离 键盘距离 键盘 理想的位置是离桌子边缘大约 10-15 厘米。这是为了手腕不会受伤。不仅如此，距离 老鼠 建议不要离身体太远。如有必要，请使用腕托，如果使用频率 老鼠 经常就够了。
除了避免久坐之外，正确的坐姿还可以降低与姿势相关的健康问题的风险，例如背部或颈部疼痛。
如果您的工作或活动需要您久坐并导致健康问题，建议您咨询医生进行进一步治疗。
