保护眼睛免受紫外线伤害的重要性

没有多少人意识到眼睛是一个容易受损的器官。经常被忽视的眼睛损伤威胁之一是紫外线照射。因此，重要的是保护眼睛以预防疾病，从白内障到眼癌。

紫外线 (UV) 光是辐射对人眼造成伤害的主要原因之一。大部分辐射被角膜吸收。类似于晒伤造成的皮肤损伤，这种损伤是由于角膜上皮中光辐射的积累造成的。

暴露在高强度紫外线下，如日光、卤素灯和照相馆的灯，会直接对眼睛造成严重伤害。不仅强度高，长期每天过度暴露于紫外线辐射还会导致各种眼部疾病，甚至增加白内障和眼肿瘤的风险，包括良性和恶性（眼癌）。

长期暴露于紫外线辐射会导致视网膜损伤。例如，当用肉眼直视太阳时。对视网膜造成的损害称为日光性视网膜病变。

还有另一种称为紫外线角膜炎的疾病，它是眼睛表面（角膜）的烧伤。角膜保护被称为眼睛虹膜的有色部分，并在保护眼睛内部结构方面发挥作用。角膜损伤的特征包括眼睛流泪、视力模糊、眼睛发红和疼痛以及对光敏感等症状。除了疼痛之外，这部分的损坏还会导致视力障碍，甚至移动时眼睛会痛。

眼睛表面异常的例子包括翼状胬肉。翼状胬肉是眼睛白色部分（巩膜）上的一层薄膜，可以扩散到角膜。因此，保护眼睛是必须的。如果没有保护，眼睛可能会累积损伤，从而增加人患这些疾病的风险。

戴太阳镜是保护眼睛免受紫外线伤害的最简单方法之一。除了适合您脸型的眼镜款式外，还要确保它们有紫外线辐射标签。

更详细地说，当您在户外活动时，您可以采取以下措施来保护您的眼睛。

小心可能进入眼睛的土壤、沙子或灰尘颗粒。
从杀虫剂到植物喷剂，各种家用产品中的化学物质都会刺激眼睛。如果您的眼睛接触到这些物质，请立即用流水清洗眼睛。也可以使用隐形眼镜清洗液。
对于某些对眼睛构成风险的运动，例如骑自行车、游泳和打高尔夫球，请佩戴眼睛和头部保护装置。进入眼睛的异物会刺激甚至伤害眼睛。
游泳时取下隐形眼镜。戴上游泳镜以保护您的眼睛免受氯和氯的侵害，尤其是当您的眼睛很敏感时。
不仅是繁重的工作，工作时长时间盯着电脑屏幕也会导致眼睛出现问题，从眼睛不适到头痛。每 20 分钟休息一次，以减轻眼睛的负担。这可以通过简单的事情来完成，比如看窗外。
阅读和工作时，请确保您的房间光线充足。在使用焊接设备或用锯切割时，还要确保佩戴护目镜。
为避免日光性视网膜病变等眼部损伤的发生，宜避免长期日晒。使用能 100% 阻挡紫外线辐射的太阳镜作为保护。请记住，如果您正在处理其他高强度曝光，此建议也值得遵循。

除了采取措施保护您的眼睛外，一旦您感觉到任何异常情况（例如视力改变或眼睛疼痛），立即让眼科医生检查您的眼睛也同样重要。每年定期进行眼部检查是保持眼睛健康的重要一步。