很多人没有意识到隐藏情绪的危险，而选择隐藏它们。事实上，压抑的情绪会对身心状况产生负面影响，并经常对与他人的关系产生不良影响。
情绪抑制是一种情况，当您的思想有意识或无意识地回避、不承认或无法以适当的方式表达情绪时。一些经常被压抑的情绪包括愤怒、沮丧、悲伤、恐惧和失望。
藏匿情绪的习惯不会让这些情绪消失，事实上它会让它们留在你的身体里。压抑自己的情绪不但不会让你松口气，反而会让你觉得更有负担。
保留情绪的危险种类
虽然无形，但情绪往往对生活产生深远的影响。因此，如果怀有应该传达的情绪会对我们产生负面影响，请不要感到惊讶。以下是一些需要注意的隐藏情绪的危险：
1. 削弱免疫系统
保留情绪不会直接导致疾病。然而，这种情况会削弱免疫系统，使您更容易患上各种疾病，从感冒等小病到癌症等慢性病。
2.引起过度焦虑
不断压抑的情绪也会导致焦虑症。长期的焦虑症会导致大脑定期产生压力荷尔蒙。这反过来又会对身体健康产生负面影响，例如头痛、恶心、呕吐和呼吸困难。
3.引起抑郁
没有正确引导的负面情绪也会导致抑郁。如果你到了这个阶段，负面情绪就会变成空虚、绝望，甚至想结束生命的感觉。
抑郁症的症状包括经常感到疲倦、晚上难以入睡以及对平时喜欢的事情失去兴趣。抑郁症还会导致各种健康问题，例如头痛、体重减轻和呼吸系统问题。
4.引起各种慢性病
由于抑制情绪而产生的大量压力荷尔蒙也会增加心率和血压。如果长期发生，这会使您患各种慢性疾病的风险更高，例如中风和心力衰竭。
此外，高压力荷尔蒙还会干扰从大脑向肠道发送信号的过程，因此您很容易患上消化系统疾病，例如肠易激综合征。
以健康的方式表达情绪
为避免藏匿情绪的危险，您可以做几件事来释放负面情绪，包括：
- 问问自己，你现在的感受是什么。这很重要，因为您需要真正了解自己的感受，然后才能与他人分享。
- 如果您无法亲自表达您的感受，请尝试通过媒介来表达您的感受，例如找到一首符合您感受的歌曲。
- 训练自己用以“我”开头的句子表达你的感受，例如“我感到困惑”、“我感到害怕”或“我感到失望”。
- 与您信任的人分享您的感受。
- 当其他人表达他们的感受时倾听，这样你就可以间接地习惯于敞开心扉并将其应用到自己身上。
尽量运用以上方法，以健康的方式释放情绪，避免情绪的危害。但是，如果您仍然无法表达自己的情绪，请随时咨询心理学家或精神科医生。
