月经期间的疼痛可以通过锻炼来克服。 现在您可以尝试多种运动来减轻经痛。这种类型的运动通常是安全且容易在家里进行的。 来吧，请参阅以下信息。
经期疼痛是女性在经期时普遍感到的不适。这是由激素前列腺素的释放引起的，前列腺素会导致子宫收缩以释放未受精的卵子。
有些女性有轻微的经痛。然而，不少人也会经历严重且难以忍受的经痛，干扰日常活动。
为了减轻经痛，您可以进行轻度运动，例如骑自行车、步行和瑜伽。几项研究表明，经常锻炼已被证明可以减轻一些女性的经痛。
运动减轻经痛
当您运动时，您的身体会释放内啡肽，作为天然的止痛药。这种激素可以减轻出现的经痛。以下是您可以尝试的一些减轻经痛的运动选择：
1.散步
轻度运动，如悠闲散步，已被证明可以缓解月经期间出现的不适，如腹痛或痉挛、头痛、胀气和乳房胀痛。为了获得这些好处，每天至少花 30 分钟悠闲地散步。
2. 游泳
有一个神话说女性在月经期间不应该游泳，尽管这个神话还没有得到证实。事实上，如果您使用正确的经期用品，例如卫生棉条或 月经杯.
游泳是一种可以减少经期抽筋和疲劳的运动。建议的游泳时间约为 10-30 分钟，每周 2-5 次。
3. 骑自行车
骑自行车是一种轻量的有氧运动，有利于减轻经痛。如果你经常这样做，骑自行车会让血液流动更顺畅，让你更放松，从而减少经期疼痛。
如果不习惯，可以先骑自行车15-20分钟，然后慢慢增加到每天30分钟左右。
4. 瑜伽
瑜伽是一种轻松的运动，可以使身体更加放松，使心灵平静，并减少经痛的抱怨。这种可以在家里进行的实际练习已被证明可以有效减轻女性在月经期间的疼痛和压力症状。
5. 普拉提
普拉提的运动有利于改善血液流动、拉伸肌肉和增加内啡肽，从而减轻经期疼痛。不仅如此，这项运动还有助于加强肌肉和关节，缓解背部疼痛。
除了上面的一些运动选项，您还可以尝试其他类型的运动来减轻经痛，例如有氧运动和尊巴舞。
在月经期间，即使您必须降低强度，也鼓励您继续锻炼。选择您喜欢的运动类型。锻炼不仅可以减轻经痛，还可以减轻您的压力。
如果上述各种减轻经痛的运动方式均无效，请立即咨询医生，以便进行适当的检查和治疗。
