在月经期间，女性经常会发生变化 情绪 和由于体内荷尔蒙变化的影响而产生的情绪.这种情况会使一些女性感到不舒服。为了克服这个，月经期间有一些禁忌，在月经期间应该避免 时间 经期。
除了影响 情绪 和情绪，月经期间发生的荷尔蒙变化会使女性体重增加和食欲不振。因此，月经期的女性可能会对周围的环境感到不舒服，甚至对自己也不舒服。
各种禁忌 月经时间
那该怎么办呢？以下是一些月经期间的禁忌，可以作为指导，让您在月经期间保持舒适：
- 让自己被负面情绪控制 如上所述，月经期间的荷尔蒙变化和不适会引发 月经期间心情不好.但是不要让这些负面情绪控制了你。如果可能，请退出让您感到压力的情况或对话。做一些让你感觉舒服的事情，比如听音乐、阅读或休息。
- 停止锻炼的习惯有些女性在经期运动时可能会感到虚弱。事实上，荷尔蒙的变化对你的体质没有影响。如果定期进行，骑自行车、跑步或步行等体育活动实际上可以帮助减轻经痛。此外，锻炼可以帮助您睡得更好。
- 饮用酒精饮料 在排卵期间，身体的黄体酮水平会增加，这会增加酒精的作用。这种情况有可能扰乱您的睡眠。除了酒精，你还应该避免含有咖啡因的饮料，如茶、巧克力和咖啡。这样做是为了防止更改 情绪 会干扰日常活动。
- 做爱 虽然没有被禁止，但也不建议在月经期间发生性行为，因为它会增加传播艾滋病毒等性传播疾病的风险。另外，虽然概率很小，但经期发生性行为的女性还是有机会怀孕的，因为精子可以在女性体内存活7天。如果您仍然决定发生性行为，则应使用避孕套作为保护措施。
- 吃的不小心 当月经期间荷尔蒙发生变化时，女性往往会吃大量的食物。其实没关系，只要你留意卡路里和营养成分。为了在月经期间保持健康和舒适，建议食用富含纤维的健康食物，如蔬菜、水果、坚果、种子或全谷物。
- 懒得换垫 月经期间定期更换卫生巾是强制性的。尝试每 3-6 小时更换一次卫生巾，或根据经血量和您的活动情况进行调整。除了防止泄漏外，更换护垫还可以防止细菌繁殖并防止产生异味。建议在运动期间更频繁地更换护垫。
- 没有休息的充分活动 月经期间，尽量保持身体健康，在日常活动中充分休息。因为，在经期睡眠不足的情况下做一些扎实的活动肯定会让你非常疲倦。此外，在月经期间经常感到的肌肉疼痛和痉挛会变得更糟。所以，试着总是得到足够的休息。
了解了以上经期禁忌后，就可以应用这些禁忌来减轻您的不适感了。这样，经期就会变得更加舒适，不再是活动的障碍。
