强烈建议所有人享用早餐，包括儿童。 米准备一顿健康的早餐 为了孩子 对支持增长、发展和成就很重要.从种类繁多的儿童早餐选择中，梅尼人们经常推荐全麦谷物，因为它们健康、营养丰富且易于食用。
儿童营养专家说，早餐可以支持大脑功能。一顿健康的早餐可以在上课的同时提高注意力、注意力和记忆力。此外，吃早餐的孩子会更加活跃，有助于保持孩子的理想体重。
多少 儿童每天的营养需求?
一般而言，儿童的营养需求与成人有相同的原则，即对维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪的需求。然而，营养需求水平因年龄和性别而异。
此外，确保给您的小宝宝的糖摄入量足以作为支持他们日常活动的能量来源，不要过量，也不要缺乏。 4-6 岁儿童的理想糖摄入量为 20 克，7-10 岁儿童为 25 克，11 岁以上儿童为 30 克。
一般来说，理想情况下，2-3 岁的儿童每天应摄入 1,000-1,400 卡路里的热量，具体取决于生长和活动水平。然后，4-8 岁的卡路里每天摄入量约为 1,200-2,000 卡路里。但随着孩子的成长，所需的卡路里会更高。对于 9-13 岁的女孩，理想情况下每天需要 1,400-2,000 卡路里，而男孩每天需要 1,600-2,600 卡路里。因此，请确保为您的孩子提供适量的卡路里来支持他们的日常活动。
选择麦片的理由是什么 小麦?
实际上，您无需费心为您的孩子准备健康的早餐，您只需要满足五种主要食物组中的几份，即水果和蔬菜、全谷物、健康脂肪、蛋白质和乳制品。
但当然，为孩子准备一份营养丰富的早餐，也不必花很长时间。您可以选择多种健康实用的早餐菜单，其中之一是小麦麦片。
麦片是一种营养丰富的健康食品。除了易于作为儿童早餐食用外，全麦谷物还具有多种好处，包括：
- 碳水化合物和 B 族维生素（包括叶酸）的极好来源。
- 蛋白质的重要来源。
- 各种矿物质的良好来源，如铁、镁、铜、磷和锌。
- 抗氧化剂和天然成分的来源，可以帮助平衡血液中的胆固醇水平。
如果您对现有的各种谷物品牌感到困惑。建议选择含有全谷物的谷物（全谷类) 为您孩子的早餐。确保小麦麦片真的是用真正的小麦制成的。
通过食用实际上由真正的小麦制成的全麦谷物，会使孩子饱腹的时间更长，因为身体需要更长的时间来消化它。好的谷物除了含有全谷物外，还含有足够的糖分，以及高蛋白质和纤维含量。富含维生素和矿物质的小麦谷物对于支持免疫系统及其活动也很重要。
