有各种各样的食物需要克服 晨吐 或在怀孕期间抱怨恶心和呕吐。您可以在以下评论中找到更多详细信息。
几乎所有的孕妇都经历过 晨吐 在她怀孕的前三个月。甚至有些孕妇在整个怀孕期间都会遇到这种抱怨。
虽然叫 晨吐， 这些抱怨实际上可以随时出现，甚至可以持续一整天。这种情况肯定会让孕妇感到不舒服，并会干扰日常活动。
严重恶心和呕吐的投诉甚至会使孕妇难以进食或饮水，因此她们有脱水的风险。
应对食物和饮料的选择 晨吐
缓解症状 晨吐孕妇可以尝试以下几种摄入方式：
1.生姜类食品和饮料
根据多项研究，生姜中的活性物质可有效缓解怀孕期间出现的恶心症状。孕妇每天可以食用约 0.5-1 克干姜以获得益处。
除了鲜姜，孕妇还可以食用其他加工过的姜，如温姜茶、姜冰、饼干或姜饼、姜糖、腌姜，以帮助克服 晨吐.
2. 糕点
几种干的和普通的食物，如干饼干、低糖糕点和干面包，可以作为食物选择来克服 晨吐.
这些类型的健康零食很容易吃，而且大多数没有强烈的气味。强烈气味的食物或饮料实际上会使恶心和呕吐变得更糟。
此外，糕点中的碳水化合物含量还可以补充能量，填补孕妇在体验时的空腹。 晨吐.
3.香蕉和柠檬
片刻 晨吐 当它来临时，孕妇肯定不愿意食用任何食物或饮料。而需要摄入营养，让孕妇保持精力充沛，孕妇也健康。 现在，香蕉可以是一种健康的零食，是在这些条件下消耗的良好能量来源。
除了香蕉，柠檬也是一种选择。新鲜的柠檬香味可以减少恶心。孕妇在喝柠檬汁或在冷饮中加入柠檬角时，可以闻到柠檬的香味。
4. 冷食和饮料
冷的食物和饮料往往没有强烈的香味，因此它们可以更安全地防止恶心。孕妇可以尝试冷藏食物或饮料，例如 果冻、冷水果片、酸奶、冰淇淋、各种刨冰，或 沙拉。
除了冷饮和食物，孕妇还可以食用各种无味无味的食物和饮料，如白开水、椰子水、白米、稀饭、土豆等。
5. 富含蛋白质的食物
坚果、奶酪、鸡蛋、鱼和肉是孕妇可以摄入的富含蛋白质的食物。
根据对孕妇的研究结果，富含蛋白质的食物可以显着减轻恶心症状。蛋白质被认为能够通过改善胃中消化酶的性能来帮助胃活动正常化。
除了食用某些食物或饮料外，孕妇还需要练习驱散小窍门 晨吐 下列：
- 吃一小部分，缓慢但经常。
- 避免食用辛辣、辛辣、甜味或脂肪过多的食物。
- 避免咖啡因、酒精和碳酸饮料。
- 如有必要，每天服用维生素 B6 补充剂以帮助缓解恶心。
- 饭后不要躺下。
- 呕吐后不要忘记刷牙和漱口 漱口水.这样做是为了避免食物残渣粘在嘴里并在口中留下异味。
如果你吃食物来克服 晨吐 它不能有效减少恶心和呕吐，或者实际上会使情况变得更糟 晨吐，然后建议孕妇咨询妇科医生进行治疗。
