每天在办公室久坐会使背部、颈部和肩部的肌肉变得酸痛和痉挛。 使 h这 不 干扰生产力 你 工作中,知道 各种方式 克服它.
肌肉的功能是帮助我们移动。过度使用，或相反，闲置时间过长，肌肉会感到僵硬、酸痛，或变得痉挛、麻木和刺痛。有时，当有人在办公室同时处理大量工作或同时处理多项任务时，就会出现这种抱怨。
小腿和腿部肌肉经常因工作过度而出现痉挛、酸痛或刺痛。然而，根据我们所做的活动，其他肌肉也会感受到这些抱怨。
下班后克服抽筋
如果您的肌肉在工作后抽筋、麻木或刺痛，请尝试以下方法来缓解和克服它们：
1. 按摩并做不情愿
您可以通过轻轻按摩和拉伸肌肉来放松肌肉。如何拉伸痉挛或僵硬的肌肉如下：
- 如果你的小腿抽筋，站起来，你的体重放在抽筋的腿上，然后稍微弯曲
- 如果你的腘绳肌抽筋，在坐姿或卧姿下伸直你的腿，然后抬起你的腿，直到你感觉到紧绷的肌肉被拉伸。
- 如果股四头肌（股四头肌) 抽筋，站在椅子靠背上，然后弯曲膝盖，抓住双腿并将它们拉向臀部。
如果您不确定如何伸展腿部肌肉，请咨询您的医生或物理治疗师。
2. 热敷或冷敷
另一种处理抽筋的方法是在抽筋的肌肉上使用加热垫或热毛巾，尤其是在拉伸之后。此外，您还可以在抽筋的肌肉上洗个热水澡或用温水冲泡。如果您的痉挛很严重，可以用毛巾或布包裹的冰块敷几分钟以放松肌肉。
3.喝水 白色的 很多
喝水或电解质饮料也可以缓解肌肉痉挛。不仅如此，充足的液体和电解质摄入还可以防止抽筋复发。
4. 移动
也可以通过在办公室周围散散步来缓解抽筋。如果你不能离开桌子，坐着的时候伸展一下。诀窍是转头或将手举过头顶，以减少颈部和背部肌肉的紧张。
5.吃药
如果你做了上述方法，但抽筋、麻木、刺痛感还没有消失，你可以服用布洛芬等药物来缓解。还建议多喝水，多运动，坐姿端正，多吃富含维生素和矿物质的食物，如维生素B1、维生素B6、维生素B12、钙、镁等。
而且，为了快速缓解痉挛、麻木和刺痛，您可以尝试服用含有布洛芬的药物来治疗肌肉疼痛，以及可以保持神经健康的维生素 B1、维生素 B6 和维生素 B12。
如果抽筋、麻木和刺痛没有消失或经常出现，您应该去看医生，以便确定原因并给予适当的治疗。
